# 115 Die 90-Sekunden-Regel

Als Working Mom kennst du sicherlich das Gefühl, dass dir die
Zeit zwischen Kind und Karriere manchmal wie Sand durch die
Finger rinnt. Du hast das Gefühl, den ganzen Tag zu hetzen und
doch nicht alles erledigen zu können. Und das schlechte Gewissen,
entweder den Job oder die Kinder vernachlässigt zu haben,
begleitet dich auf Schritt und Tritt. Aber keine Sorge, ich habe
heute eine Lösung für dich.
In der heutigen Folge spreche ich über die
90-Sekunden-Regel.
Die 90-Sekunden-Regel besagt, dass alle Emotionen, die wir
empfinden, innerhalb von 90 Sekunden abklingen. Das bedeutet,
dass wir nach spätestens 90 Sekunden in der Lage sind, uns
bewusst zu entscheiden, wie wir mit einer Emotion umgehen
wollen.
Das ist deshalb so wichtig, weil wir oft dazu neigen, uns in
unseren Emotionen zu verlieren und uns von ihnen beherrschen zu
lassen. Vor allem als Working Mom kann es schnell passieren, dass
wir uns von stressigen Situationen überwältigt fühlen und uns
nicht mehr im Griff haben. Mit der 90-Sekunden-Regel können wir
jedoch lernen, bewusst mit unseren Emotionen umzugehen und uns
nicht von ihnen überwältigen zu lassen.
In der heutigen Folge spreche ich darüber, was die
90-Sekunden-Regel bedeutet. Was in deinem Körper und in deinem
Gehirn passiert, wenn eine Emotion ausgelöst wird. Wie du es
schaffen kannst, Emotionen vollständig in 90 Sekunden zu fühlen
und dann loszulassen.





Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)


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