# 22 Personal Notes und die Phasen der Krisenbewältigung

Wie können wir Krisenphasen psychisch und mental gesund aber auch
kraftvoll durchleben? Krisen im Leben treffen uns meist
unvorbereitet und ungewollt. Ich durchlebe bereits seit 1 1/2
Jahren eine schwere Lebenskrise und hätte gut und gerne auf diese
verzichten können. Trotz dessen sehe ich in Krisen auch immer die
Möglichkeit zu wachsen und versuche sie als Entwicklungschance zu
nutzen. In dieser Podcastfolge stelle ich dir die vier Phasen der
Krisenbewältigung nach dem Modell von Johann Cullberg und Verena
Knast vor und teilte drei Tipps mit dir, die mir bei meiner
derzeitigen Lebenskrise helfen. Mache dir bewusst, dass Krisen
meist kein Dauerzustand sind und wir sogar gestärkt aus Krisen
hervorgehen können, wenn wir bewusst mit ihnen umgehen. Wenn wir
resilient sind, können wir unsere innere Widerstandskraft gegen
Stress, Krisen oder Schicksalsschläge nutzen, um so nicht nur
unbeschadet, sondern auch gestärkt aus Krisen hervor zu gehen. Um
eine starke Resilienz aufzubauen ist es sogar förderlich, eine
vorangehende Krise bewältigt zu haben. Denn durch das Durchleben
von schweren Situationen, lernen wir mit ihnen in Zukunft umzugehen
und können daran wachsen. Ich wünsche dir viel Kraft und
Gesundheit, um gut durch jede Krise im Leben zu kommen. Deine
Katharina **Links zu meinen Angeboten:** [Kennst du schon mein
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