besamex Gesundheits-Podcast – Schlafen

Schlafen ist wichtig für Regeneration unseres Körpers, Stärkung
des Immunsystems und wir können die Eindrücke vom Tage
verarbeiten.


Um diesen Aufgaben gerecht zu werden, sollte eine Nachtruhe
möglichst regelmäßig und in angemessener Länge stattfinden.
Andersherum, ein unregelmäßiger Schlafrhythmus kann Bluthochdruck
oder sogar Depressionen begünstigen. 


Je älter wir werden, desto weniger Schlaf benötigt unser Körper,
doch letztlich hängt die richtige Schlaflänge von jeder und jedem
Einzelnen ab. 


Ein besonders Augenmerk liegt auf dem Einschlafen und den
Schlafbedingungen. Rituale vor dem Einschlafen können hilfreich
sein, um dem eigenen Körper zu signalisieren, dass als nächstes
die Nachruhe folgt. Einkuscheln in eine Decke ist richtig, doch
das Schlafzimmer sollte kühle 18°C nicht überschreiten, ideal ist
z.B. ein geöffnetes Fenster für ausreichend Frischluft.


Einschlaf- oder Schlaf-Probleme können vielfältige Ursachen
haben, Stress in Familie oder von der Arbeit, aufregende
Ereignisse, die vor einem liegen und vieles mehr. Ein Problem ist
es allerdings erst, wenn die Ruhezeit auf Dauer gestört wird.