Folge 20 - Sonderfolge - Ukraine-Krieg - Wir schützen wir unsere Seele? Was können wir tun?

In dieser Folge geben wir Hinweise dazu, wie wir mit den
Schreckensnachrichten des Krieges Ukraine-Krieges so umgehen
können, dass unsere Seele davon nicht „überrollt“ wird. Wir
beleuchten unsere drei wichtigen inneren Werkzeuge und Hilfsmittel
dazu: Wie können wir unsere Resilienz stärken? Wie kann uns die
Erfahrung von Selbstwirksamkeit davor bewahren, in Ohnmacht zu
erstarren? Welche Haltung schützt uns davor zu resignieren? Und
worauf sollten wir achten, wenn wir unterstützen und unsere Beitrag
der Solidarität leisten wollen. „Wir haben selbst dann, wenn die
Zeiten am dunkelsten sind, das Recht etwas Erhellendes zu
erwarten.“ Hannah Arendt Kapitelmarkierungen 01:30 Die Ausgangslage
- Und jetzt auch noch das! Die nächste große Herausforderung am
Ende eines 2-jährigen Marathon-Laufes. 06:00 Alle Gefühle dürfen
sein und „wollen“ auch gefühlt werden. Innere Großzügigkeit ist
wichtig! 08:00 Auch alte traumatische Erinnerungen oder Erfahrungen
können reaktiviert werden - „Angst vor den Russen.“ 12:30 Resilienz
- 1) Wie viel kann ich (er)tragen und was ist zu viel? 19:00
Informations-Routinen können helfen einer Überschwemmung mit zu
viel Input entgegenzusteuern - Vorsicht vor Doomscrolling 22:00
Podcast. „Die Lage der Nation“ - Unsere Empfehlung für seriöse
Information 24:00 Resilienz - 2) Was kann tun, um meine
Widerstandsfähigkeit zu stärken? 26:00 Rituale und Strukturen
verschaffen uns ein Gefühl von Ordnung und Sicherheit 30:00 Unser
Körper ist der stärkste Hebel zur Veränderung unseres Lebensgefühls
33:00 Darf es mir gutgehen, wenn es anderen schlecht geht? Zu viel
Empathie schadet - 
„Korridor der Angemessenheit“ 36:00 Was die
Begegnung mit Leid und Tod uns lehrt. - "So we don’t forget, how
fragile we are.“ 41:00 Selbstwirksamkeit - Was wir tun können - Für
uns selbst und für andere - Wie wir das Gefühl der Ohnmacht
überwinden durch das Gefühl: „Ich trage etwas bei.“ 44:00
Solidarität - Gemeinschaftsgefühl - Unterstützung - als DNA unseres
Wesens 48:00 Ein großes Puzzle bei dem jeder seinen eigenen Beitrag
leisten kann 51:00 Flagge zeigen - Die Haltung macht den
Unterschied! 53:00 Wolodymyr Selenskyj - Ein Mann zeigt Haltung
„Ich brauche keine Mitfahrgelegenheit.“ 56:00 „Wenn unsere Welt
eine andere ist, muss auch unsere Politik, unsere Haltung, eine
andere sein.“ Annalena Baerbock. 57:00 „Wenn Wachsamkeit der Preis
der Freiheit ist, dann wollen wir nicht wieder schlafmützig sein“,
Robert Habeck 58:00 Unser Umgang mit der Wahrheit - Wenn es keine
Wahrheit gibt auf die Menschen sich verständigen, erodiert die
Basis unserer Demokratie. 61:00 Auch in dieser Krise liegt eine
Chance: Ein Wake Up - call für die notwendige Zeitenwende. 63:00
„Wir haben selbst dann, wenn die Zeiten am dunkelsten sind, das
Recht etwas Erhellendes zu erwarten.“ Hannah Arendt shownotes Arte
- [Diener des
Volkes](http://https://www.arte.tv/de/videos/104351-002-A/diener-des-volkes-1-23/)
Podcast - [Die Lage der Nation](https://lagedernation.org) mit
Phillip Banse und Ulf Buermeyer 
www.krautreporter.de

https://perspective-daily.de www.correctiv.org

www.dekoder.org/de/ressort/politik