Folge 5 - Resilienz, Teil 2 - Wie wir unsere innere Widerstandskraft stärken können

Wir erläutern das Konzept der Salutogenese und zeigen welche
Impulse sich daraus für die Bewältigung von Lebenskrisen ableiten
lassen. Wie stellen wichtige Learnings aus der Resilienzforschung
vor und benennen, welche Schritte wir unternehmen können, um unsere
seelische Widerstandskraft zu stärken. Wir erklären, was es mit dem
Goldfisch-Modus auf sich und hat warum es wichtig ist, dass unsere
Seele baumeln kann. „Menschen werden krank durch Menschen - und sie
werden auch wieder gesund durch Menschen“: Wir ermutigen und
erläutern, wie sich diese Erkenntnis in unserem Leben umsetzen
lässt. 01:30 - Wie entsteht Gesundheit? Salutogenese -
Kohärenzgefühl (Antonovsky) Verstehen - Bewirken - Sinnstiften
10:00 - Lehren daraus für Menschen in Krisensituationen 15:00 - Wir
könnten an einem anderen Platz in der Bewältigung der Krise sein -
die deutsche Gründlichkeit 18:00 - Wichtige Learnings aus Resilienz
und Salutogene 19:00 - Krisensituationen und Grenzerfahrungen sind
wichtig, um unsere Resilienz zu entfachen / Resilienz wird erlernt,
sie ist nicht angeboren 26:00 - Fragen zur eigenen Resilienz 29:00
- Lernen statt Psychotherapie 33:00 - Unsere Seele braucht Zeit,
Lernen braucht Zeit 34:00 - Schritte zur Stärkung unserer Resilienz
35:00 - „Der Dackel von der Barmer“ - Impulse für das körperliche
Immunsystem 36:00 - Impulse für unser seelisches Immunsystem:
Rituale und Strukturen geben Halt 37:00 - Reiz- und
Informationskontrolle - Die Seele muss baumeln, um sich erholen zu
können - „Der Goldfisch-Modus“ 39:00 - Medienkompetenz ist wichtig
- Die Bedeutung „Roter Linien“ 40:30 - Impulskontrolle - Schutz vor
Überreaktion und Aktionismus 41:00 - Hinweis - „Ausbruch,
Innenansichten einer Pandemie“ Katja Gloger und Georg Mascolo 42:00
- Akzeptanz, Dankbarkeit und Wertschätzung 43:30 - Überwinden von
Groll, Zorn und Rachegedanken - Das Beispiel von Natascha Kampusch
45:30 - Positive Zukunftserwartung statt Romantische
Vergangenheitsverklärung „Es wird für irgendwas gut sein.“ 47:00 -
Auch wenn’s um Menschen geht, sind Bewertungen und Entscheidungen
wichtig werden krank durch Menschen. Sie werden auch gesund durch
Menschen 51:00 - Ein Goodie als Oster-Überraschung - Bonusfolge
Gefühle, Auszug aus dem Hörbuch „Leben Verstehen, Handbuch für ein
erfülltes Leben **Shownotes** Buchempfehlung Ausbruch, Die
Geschichte eines politischen Ausnahmezustands, Georg Mascolo und
Katja Gloger