Sommer Special: Yoga Nidra für Erwachsene

In dieser Sommer Special Folge für Erwachsene stelle ich euch
meinen Geheimtipp für stressige und anstrengende Zeiten vor: die
Yoga Nidra Praxis. Yoga Nidra ist eine sehr alte Form des Yogas
und wird auch der "Schlaf der Yogis" genannt. Beim Yoga
Nidra  sinkst du in einen tief entspannenden Zustand
zwischen wach sein und schlafen. Während der gesamten Zeit liegst
du regungslos auf Rücken, auf deiner Matte, Sofa oder im Bett. Du
kommst in einem meditativen Zustand, in dem deine Gehirnwellen im
alpha Zustand ist. Nach einer kleinen vorbereitenden Entspannung
setzt du dir eine Intention für deine Praxis, danach folgt ein
Kreisen deiner Wahrnehmung im Körper und das Folgen deiner
Atmung. Als nächsten Schritt hörst du eine kleine Visualisierung,
bevor wir langsam die Praxis des Yoga Nidra zusammen beenden. Ich
wünsche dir jetzt eine wunderbare, entspannte Praxis. Zur
Yoga Nidra Praxis direkt (ohne Einleitung) kommst du ab Min:
2:18
Viel Spaß bei der Folge! Wenn dir die Folge gefallen hat, kannst
du mir sehr gerne eine Bewertung oder einen Kommentar da lassen
(bei Apple Podcasts). Wenn du dir ein bestimmtes Thema wünschst,
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