#2 (Intermittierendes) Fasten

Im normalerweise sehr umstrittenen Bereich rund um die richtige
Ernährungsweise ist nichts so unumstritten wie das Themenfeld
rund ums Fasten. Die gesundheitlichen Auswirkungen von
Fastenperioden auf Physis und Psyche sind signifikant.


Allerdings gibt es auch beim Fasten mehrere Wege welche man
einschlagen kann - wir sprechen in dieser Folge #2 unseres
Podcasts über das intermittierende Fasten - darüber, was die
Health Benefits hiervon sind und wie sich intermittierendes
Fasten leicht in jeden Alltag integrieren lässt.


Dieser Podcast ist direkt an dich und deine Gesundheit adressiert
- denn sie ist dein wichtigstes Gut.


Overview

00:02:50 - Was bedeutet intermittierendes Fasten
00:05:45 - Was passiert während des Essens im Körper
00:07:40 - Warum ständiges Snacking schädlich ist
00:09:45 - Wie fastest du richtig und was bringt es deiner
Gesundheit
00:24:11 - Wie integrierst du Fasten leicht in deinen
Alltag
00:35:44 - Hacks welche das Hungergefühl regulieren


00:38:00 - Intermittierendes Fasten als präventive Maßnahme gegen
chronische Krankheiten


Blogbeitrag zum Podcast 


https://coverd.de/pages/wissen-podcast  


Studien 


A.D.Huberman: EFFECTS OF FASTING & TIME RESTRICTED EATING ON
FAT LOSS & HEALTH


A.D.Huberman: RETHINK EDUCATION: The Biology of Learning
Featuring Dr. Andrew Huberman


D.L. Palliyaguru et al Fasting blood glucose as a predictor of
mortality: Lost in translation


S.Panda et al Time-restricted feeding without reducing caloric
intake prevents metabolic diseases in mice fed a high-fat diet


S.Panda et al  Time-restricted Eating for the Prevention and
Management of Metabolic Diseases


T.Moro et al Time-restricted eating effects on performance,
immune function, and body composition in elite cyclists: a
randomized controlled trial


S.Brandhorst et al A Periodic Diet that Mimics Fasting Promotes
Multi-System Regeneration, Enhanced Cognitive Performance, and
Healthspan


R.M.Anson et al Intermittent fasting dissociates beneficial
effects of dietary restriction on glucose metabolism and neuronal
resistance to injury from calorie intake