#019 Wie Du durch entlastende Strukturen und hilfreiche Routinen mehr Zeit für Dich gewinnst.

- Dein Alltag ist so voll, das Dir keine Zeit für Dich selbst
bleibt, um Deinen Akku zu füllen? - Du denkst, Du kannst Dir keine
Freiräume schaffen, da es nichts gibt, was Du abgeben oder bleiben
lassen kannst? - Du fühlst Dich im anstrengenden Hamsterrad
gefangen und hast das Gefühl keinen Ausweg zu finden? Klar kann es
hilfreich sein, das Eine oder Andre bleiben zu lassen, um neue
Kraft und Energie zu gewinnen. Sehr oft kann es schon eine große
Entlastung sein, mache Tätigkeiten und Aufgaben im Alltag neu zu
ordnen, in dem Du neue Strukturen und Abläufe festlegst und neue
Routinen für Dich entwickelst. Zum Beispiel: ähnliche ToDos zu
einem Aufgabenblock zusammenzufassen und diese dann am Stück zu
erledigen... In dieser Podcast-Folge lade ich Dich ein, Dir einmal
Zeit zu nehmen und Dir die Situationen, Aufgaben, Bereiche, die
Dich dauerhaft am meisten stressen und Dir somit immer mehr Energie
rauben, einmal bewusst zu machen. Und dazu dann neue hilfreiche
Strukturen und Routinen für weniger Stress und mehr Zeit für Dich
und dem was Dir wirklich gut tun zu gewinnen. Wie Dir das gelingen
kann und wie Du dabei am besten vorgehst, das erfährst Du in dieser
Podcast-Folge: 5:30 min: Nach dem ABCDE-Energiemodell nach Vera
Birkenbihl ist ein großer Energiefresser, wenn wir uns gehetzt,
unter Druck oder Fremdbestimmt fühlen. Die ausführliche Erklärung
zu diesem Energiemodell kannst Du Dir in der Folge #001 Was raubt
Dir Deine Energie (auf dieser Plattform oder hier anhören:
https://melanieseidljester.com/001-was-raubt-dir-deine-energie/)
9:00 min.: Der Sinn und Zweck von entlastenden Routinen und neuen
Gewohnheiten. 11:45 min: Wie Du Dir Freiräume im gefüllten Alltag
schaffen kannst. 11:55 min: Schritt 1: Wo genau Du am besten
beginnst, eine neue Routine zu entwickeln. 13:30 min. Die Top 10
Liste der Bereiche, wo sich die meisten meiner Klienten Entlastung
oder eine andere Umgangsweise sowie eine neue Struktur in ihrem
Alltag wünschen. 15:20 min. Schritt 2: Was oder wie soll Dein neuer
Ideal-Zustand sein? 16:45 min. Schritt 3: Entscheide: Was kannst Du
tun, damit Dein gewünschter Ideal-Zustand zur Routine wird. 22:45
min: Zusammenfassung Schritt 1 bis Schritt 3 23:16 min:
Erfolgsfaktoren, die neue Schritte zur nützlichen Gewohnheit werden
lassen. 25:00 min: Wie Du dich motivieren kannst, bei der Umsetzung
dran zu bleiben. 26:55 min. Kennst Du schon mein E-Magazin "Raus
aus der Burnout-Falle"? Hier kannst Du Dich für den gratis Download
sowie für die 10-teilige Selbst-Coaching-Email-Serie mit
hilfreichen Tipps und Umsetzungs-Strategien registrieren:
https://melanieseidljester.com/magazin-raus-aus-der-burn-out-falle