Pendeln️ - Erfahre Deine Handlungsfähigkeit durch Körpermeditation. Traumasensitives Yoga bei kPTBS

Was Du erfährst: 00:05 was ist Pendeln in der Körpertherapie
00:50 Nervensystem regulieren 02:05 Verändern von Körperzuständen
nach Trauma 02:50 Handlungsfähigkeit durch Körper erlangen 05:00
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Pendeln ist eine
Körpermeditationstechnik, die uns helfen kann, unsere
Handlungsfähigkeit wiederzuerlangen und unsere traumatischen
Erfahrungen zu verarbeiten. Wenn wir als Kinder traumatische
Ereignisse erleben, kann es sein, dass wir uns danach ohnmächtig
und hilflos fühlen. Unsere Körper reagieren auf die Bedrohung,
indem sie in den Überlebensmodus schalten und in einen Zustand
der Erstarrung oder des Kampfes oder der Flucht gehen. Diese
Reaktionen sind völlig normal und dienen dem Schutz unseres
Körpers. Jedoch können diese traumatischen Erfahrungen dazu
führen, dass wir uns auch im Erwachsenenalter immer wieder
hilflos und ohnmächtig fühlen. Wir haben das Gefühl, dass wir
keine Kontrolle über unser Leben haben und dass wir den
traumatischen Ereignissen ausgeliefert sind. Das Pendeln kann uns
dabei helfen, diese Gefühle der Ohnmacht zu überwinden und unsere
Handlungsfähigkeit zurückzugewinnen. Es ist eine einfache Übung,
bei der wir unseren Körper sanft in eine hin- und herpendelnde
Bewegung versetzen. Durch diese Bewegung bringen wir unseren
Körper aus dem Zustand der Erstarrung und aktivieren unsere
Handlungsfähigkeit. Während des Pendelns können wir uns bewusst
machen, dass wir die Kontrolle über unsere Bewegungen haben. Wir
können spüren, wie sich unser Körper bewegt und welche Muskeln
dabei aktiv sind. Wir können auch achtsam auf unsere Atmung
achten und spüren, wie sie sich mit den Bewegungen verändert.
Diese Körpermeditationstechnik hilft uns, wieder Vertrauen in
unseren Körper und unsere Handlungsfähigkeit aufzubauen. Wir
können lernen, dass wir in der Lage sind, unsere eigenen
Bedürfnisse wahrzunehmen und darauf zu reagieren. Wir können
lernen, dass wir in der Lage sind, uns selbst zu schützen und für
uns selbst einzustehen. Das Pendeln ermöglicht es uns auch,
unsere traumatischen Erfahrungen auf eine sichere und
kontrollierte Weise zu verarbeiten. Indem wir uns bewusst mit
unseren Körperempfindungen auseinandersetzen, können wir alte
Verletzungen heilen und uns von den negativen Auswirkungen des
Traumas befreien.