2 von 12 - Das Limit bin nur ich! - Der innere Schweinehund I Folge 80

Herzlich Willkommen im "WOLKENLOS - dem Podcast für Träumer" mit
Gaby Muhr Der 2. von 12 Monatsrückblicken die ich mit dir teilen
nöchte. Meine ganz persönliche Jahreschallenge "Das Limit bin nur
ich"  in der ich 20 Kilogramm abnehmen möchte und eine
Halbmarathondistanz - das sind 21,0975 Kilometer - laufen möchten
können.  In dieser Folge erzähle ich dir wie es mir in dem 2.
Monat gegangen ist und ich teile mit dir 3 ganz wichtigen Tipps,
die mir schon immer sehr geholfen haben und die mich auch bei
dieser Challenge unheimlich unterstützen und die auch dir sehr
helfen können, deine Vorhaben umzusetzen. Tipp 1: Verabschiede dich
von Plan B! Tipp 2: Finde Gründe anstatt Ausreden! Tipp 3: Finde
dein Warum! Als Festigung 8 Punkte, die du dir immer wieder vor
Augen führen solltest, wenn du dir Ziele steckst: 1) Setze dir
Ziele. 2) Teile deine Ziele in Zwischenziele auf. 3) Erstelle dir
einen Plan. 4) Belohne dich. 5) Feiere deine Erfolge. 6) Versuche
den Perfektionismus abzustellen. 7) Nutze Misserfolge, um daraus zu
lernen. 8) Plane Ruhe ein. Es ist nicht so einfach, am Ball zu
bleiben und durchzuhalten mit dem, was man sich vorgenommen hat.
Weil wenn der innere Schweinehund sich meldet, ist die Durchsetzung
schon bei simplen alltäglichen Vorhaben und Zielen mit einer
gehörigen Portion Selbstüberwindung und reichlich Kraftaufwand
verbunden. Aber es geht, OHNE dass man sich nur quält, und es sogar
Spaß macht - die eigene Komfortzone zu verlassen. Aber zunächst
einmal solltest du wissen, ob du eher Aufschieber oder Hinkrieger
bist und du eher auf prompten Lustgewinn aus bist oder eine
Langzeitplanung vorziehst. Das ist sehr sehr wichtig. Ich stehe
morgens auf und sage mir “Ich gebe heute mein Bestes - was morgen
ist, weiß ich nicht, aber heute gebe ich mein Bestes!" In der
letzten Folge habe ich erklärt, dass ich das Ziel von 1 Jahr auf 12
Monate runtergebrochen habe, auf jeweils 4 Wochen und dann wirklich
von Tag zu Tag. So lässt sich so ein großes Ziel einfacher
„abarbeiten“ als ständig ans Ende zu denken, von dem man im Moment
einfach noch nicht weiß wie man das erreichen soll… …das untergräbt
jegliche Zuversicht und ist zum scheitern verurteilt, noch bevor
wir überhaupt richtig beginnen. Und dazu solltest du wissen, wie du
tickst. Wenn du nicht weißt, wie du handelst, und warum du so
handelst, kannst du dein Handeln auch nicht ändern. Ist klar
oder??? Ich denke daran, scheitern die meisten von uns. Positives
Denken und eine realistische Planung sind gleichermaßen wichtig –
so wie auf seine innere Stimme zu hören. Lösungsorientiert denken,
statt in einer Problemtrance zu verharren und Niederlagen annehmen
und sich nicht davon unterkriegen zu lassen, das gehört genauso
dazu. Es gibt Möglichkeiten den inneren Schweinehund in seine
Schranken zu weisen und die Aufschieberitis endlich zu überwinden.
Ich erzähle dir heute wie du ihn endlich los wirst oder ruhig
stellst!  ​Viel Spaß mit dieser Folge, ich freue mich auf
deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super
gerne auf Instagram unter   oder  verlinke mich
gerne oder mache einen Screenshot. Ich freue mich jedes Mal sehr
über eure Feedbacks und bedanke mich auch über eine Bewertung oder
Rezension auf Apple I-Tunes, die du mir schenkst und mir so dabei
hilfst, noch mehr Menschen erreichen zu können.  Deine Gaby
Hier findest du alle Links zur Folge: von Herbert Steffny Hinweis:
Die aufgeführten Links werden mit Veröffentlichung der Podcastfolge
integriert und können zu einem späteren Zeitpunkt ggf. nicht mehr
aktuell sein. Es handelt sich um einen Affiliate-Link, das heißt,
wenn du auf der verlinkten Website etwas kaufst, erhalte ich eine
Provision. Ich empfehle nur Bücher, hinter denen ich auch wirklich
stehe. Für dich entstehen dadurch natürlich keine zusätzlichen
Kosten! Du hilfst jedoch mir und diesem Projekt. Danke! ️
Musik von Ronald Kah (Vista Piano), Web:
www.ronaldkah.de