Warm-up bzw Aufwärmen- was verbirgt sich dahinter?

In dieser Folge erkläre ich euch ob es euch was bringt, sich vor
dem Training aufzuwärmen. Meist haben wir eine falsche Vorstellung
vom „Aufwärmen“ vor dem eigentlichen Training. Ich beschreibe euch
genauer welche Teilbereiche ihr unbedingt in euer Aufwärmprogramm
einfließen lassen solltet und die Verletzungsgefahr im Training
somit auf ein Minimum reduziert.