BONUS: MBSR- Bodyscan, angeleitete Meditation für mehr Achtsamkeit und Selbstverbundenheit

Ich lade Dich in dieser angeleiteten Übung ein zu einer Reise
durch Deinen Körper , um mit Achtsamkeit zu mehr Entspannung zu
finden und die Verbindung mit Dir selbst zu stärken. Der Bodyscan
ist eine sehr bekannte und intensive meditative Übung, mit der Du
Deinen Körper auf eine völlig neue Weise erfahren kannst. Diese
geführte Meditation ist besonders gut für Menschen geeignet, die
sich nach innerer Ruhe sehen und denen es schwer fällt,
loszulassen, die unter Erregungszuständen leiden oder beunruhigt
sind. Auch wenn Du noch nicht allzu viel Erfahrung mit
Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen gemacht hast, bietet der
Bodyscan eine erprobte Möglichkeit sich dem Thema Meditation und
Achtsamkeit zu nähern. Die Wirksamkeit des Bodyscans liegt dabei
ins seiner Einfachheit. Die Wahrnehmung wird während dieser
angeleiteten Übung bewusst auf die verschiedenen Regionen des
eigenen Körpers und seine Empfindungen ausgerichtet. Auf diese
Weise wird die Verbindung zwischen Körper und Geist gestärkt,
Anspannungen und Blockaden können sich lösen. Schon nach kurzer
Zeit des Übens kann sich so eine stressfreie Stille und
Verbundenheit in Dir ausbreiten. Auch als Einschlafhilfe ist der
Bodyscan bestens geeignet.


CLAUDIA


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