#10 - Gewohnheiten: Wie lang dauert es, bis sich eine neue Gewohnheit ausgebildet hat?

Hi! In der heutigen Podcast-Folge gibt es wieder ein Solo von mir
für Dich und Deine Ohren!


Es geht um neue Gewohnheiten: Wer kennt es nicht? Man nimmt sich
vor, ein neues Verhalten zur Routine bzw. einer Gewohnheit werden
zu lassen. Mehr Sport , gesünder essen , regelmäßig Zeit für sich
nehmen …


Oftmals hört man in diesem Zusammenhang, dass es 21 Tage braucht,
bis einem das neue Verhalten in Fleisch und Blut übergegangen ist
und es zur Gewohnheit geworden ist. Wir uns also nicht mehr dazu
aufraffen müssen, sondern es uns ganz mühelos von der Hand geht


Aber stimmt das wirklich, was die „Küchenpsychologie“, der urbane
Mythos hier behauptet? Dauert es tatsächlich nur 21 Tage bis sich
eine neue Gewohnheit etabliert hat? Dieser Frage gehe ich in
dieser Folge auf den Grund und erzähle Dir aus
wissenschaftlich-psychologischer Sicht, wie lange es tatsächlich
dauert


Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören


Dein Dr. Nils


Quelle: Lally, P., van Jaarsveld, C.H.M., Potts, H.W.W. and
Wardle, J. (2010), How are habits formed: Modelling habit
formation in the real world. Eur. J. Soc. Psychol., 40: 998-1009.