Warum Schlaf wichtig für Körper und Psyche ist. Ein Interview mit Björn Eberhardt.

Wie viel Schlaf ist für mich gesund? Schlaf ich wirklich 8
Stunden die Nacht? Wie wirkt sich Schlafmangel auf meinen Körper
und meine Gesundheit aus?


Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die physische und
psychische Gesundheit eines Menschen. In dieser Folge spreche ich
mit dem zertifizierten und ganzheitlichen Performance und Sleep
Coach Björn über die Bedeutung des Schlafs, warum dieser so
wichtig ist und wie ich meinen individuellen Schlaf optimieren
kann.


Björn unterstützt Menschen dabei, ganzheitlich gesünder, fitter
und glücklicher zu werden. Er hat eine wissenschaftlich fundierte
Expertise in ganzheitlicher Gesundheit, Ernährung und Schlaf und
gibt uns durch seine persönlichen und beruflichen Erfahrungen
wertvolle Tipps an die Hand.


Wir sprechen über folgende Bereiche, die den Schlaf beeinflussen
oder durch unseren Schlaf beeinflusst werden:


  Frische Luft, Licht und
Bewegung


  Immunsystem


 Regelmäßige und geregelte Schlafenszeiten


 Emotionen


  Hormone (Cortisol, Serotonin und
Melatonin)


  Ernährung, Kaffee & Alkohol


 Medienkonsum


 Stress


Es ist wichtig, genügend Zeit für einen qualitativ hochwertigen
Schlaf einzuplanen, um die langfristige Gesundheit und das
Wohlbefinden zu unterstützen. Schlafhygiene, einschließlich
regelmäßiger Schlafenszeiten, eines angenehmen Schlafumfelds und
einer entspannten Routine vor dem Schlafengehen, kann dabei
helfen, die Schlafqualität zu verbessern.


Björn erreichst du über LinkedIn oder auf Instagram unter
bjoern.eberhardt.


Ich wünsche dir nun viel Freude beim Hören der Folge!


Ich freue mich, wenn du mir auf ⁠ttalkbytheresa schreibst, wie
dir diese Folge gefallen hat oder mir einen Kommentar oder Like
da lässt. :)


  HAPPY SUNDAY


#maketimefortea & enjoy,


deine Theresa


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