Schlafmeditation: Entspannt Einschlafen & Stress abbauen

Wer kennt es nicht? Du bist sehr müde, liegst im Bett, die Gedanken
kreisen und du kannst einfach nicht einschlafen?  Meditation
ist ein Werkzeug, mit dem du über einen bewussten Atem deine
Wahrnehmung verbesserst. In dieser Meditation wirst du in einen
gesunden Schlaf und eine entspannte Regeneration geführt. Das Ziel
dieser Schlafmeditation ist ein gesunder Schlaf. Für einen gesunden
Einschlafprozess und das Durchschlafen sind Entspannung und Ruhe
eine Grundvoraussetzung. Diese Meditation darf im Bett in
Rückenlage ausgeführt werden. Wir arbeiten mit bewusster Atmung,
Aufmerksamkeit, Konzentration und Vorstellungskraft, um ins Hier
und Jetzt zu kommen, ganz ohne Wertung. Durch das Beobachten,
Wahrnehmen und Spüren lernst du dich und deinen Körper besser
kennen. Diese Schlafmeditation schafft Entschleunigung vom
stressigen Alltag. Eine regelmäßige Meditationspraxis unterstützt
die Senkung des Cortisolspiegels (Stresshormon) und eine Erhöhung
der Ausschüttung von Melatonin, dem Schlafhormon. Ich wünsche dir
eine wunderbare Entspannung und einen gesunden Schlaf. Ich freue
mich, wenn du mir auf Instagram folgst
https://www.instagram.com/ttalk.podcast/ und mir schreibst, wie dir
die Meditation gefallen hat. HAPPY SLEEPY SUNDAY #maketimefortea
& enjoy, deine Theresa