Schlafmeditation: Entspannung & Body Scan für einen gesunden Schlaf

Eine neue Meditation für einen gesunden Schlaf und entspannte
Regeneration. Das Ziel dieser Schlafmeditation ist eine
Tiefenentspannung. Für einen gesunden Einschlafprozess, sind
Entspannung und Ruhe eine Grundvoraussetzung. Diese Meditation darf
direkt im Bett in Rückenlage ausgeführt werden.  Wer kennt es
nicht? Wir sind erschöpft, möchten einfach nur Einschlafen und das
Gedankenkarussell dreht sich. Wenn wir nach einem anstrengenden Tag
ins Bett gehen, fällt die Anspannung des Tages meist nicht
automatisch ab.  Diese Schlafmeditation schafft
Entschleunigung vom stressigen Alltag. Ein gesunder und
ausreichender Schlaf ist für unsere Gesundheit essentiell.
Schlafstörungen beeinträchtigen unser körperliches und psychisches
Wohlbefinden. Ein langanhaltender Stress führt zu einem erhöhten
Cortisolspiegel. Dauerhaft ausgeschüttet führt das Stresshormon zu
einer Schwächung des Immunsystems und einer negativen
Beeinträchtigung unserer Schlafqualität. Eine regelmäßige
Meditationspraxis unterstützt die Senkung des Cortisolspiegels
(Stresshormon) und eine Erhöhung der Ausschüttung von Melatonin,
dem Schlafhormon. Ich wünsche dir eine gute Entspannung und einen
gesunden Schlaf.  Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram
folgst https://www.instagram.com/ttalk_bytheresa/ und mir
schreibst, wie dir die Meditation gefallen hat.  HAPPY SUNDAY
#maketimefortea & enjoy, deine Theresa