#47 - Küchen-Hacks, die Zeit sparen und deine Ziele erreichbar machen: Einfach Zunehmen und Muskeln aufbauen

In dieser Episode geht es um Küchen Hacks, um schnell,
kalorienreich und effizient zu kochen und Fitnessziele zu
erreichen. Der erste wichtige Punkt ist der Kalorienüberschuss,
bei dem mehr Kalorien aufgenommen werden müssen, als der Körper
verbraucht. Es wird empfohlen, kalorienreiche Lebensmittel wie
Hackfleisch, Huhn und Nüsse zu wählen. Um Zeit beim Kochen zu
sparen, kann man mehrere Gerichte gleichzeitig zubereiten und auf
Küchenutensilien wie einen Reiskocher und einen Airfryer
zurückgreifen. Außerdem wird das Konzept des Meal Prep
vorgestellt, bei dem Mahlzeiten im Voraus gekocht und für mehrere
Tage aufbewahrt werden. In dieser Episode spricht Karl über die
Vorteile des Meal Preppings und wie man Mahlzeiten vorbereiten
kann, um Zeit und Aufwand beim Kalorien-Tracking zu sparen. Er
erklärt, wie man vorkonfigurierte Mahlzeiten in
Kalorientracking-Apps verwenden kann und wie Meal Prep verhindern
kann, dass man vom Tracken abkommt. Karl geht auch auf gängige
Herausforderungen beim Kochen ein, wie Zeitmangel und fehlende
Ideen für Mahlzeiten, und gibt praktische Tipps, wie man diese
überwinden kann. Abschließend bedankt er sich bei den Zuhörern
für ihre Unterstützung und das Wachstum des Podcasts.




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