#41 - Trainingsplan Masterclass: Die 5 Eckpfeiler der Trainingsplanung für effektiven Muskelaufbau

In dieser fesselnden Episode tauchen wir in die Geheimnisse eines
maßgeschneiderten Trainingsplans ein. Du wirst entdecken, wie du
nicht nur Muskeln aufbaust und Gewicht zunimmst, sondern auch wie
du jeden Aspekt deines Trainings optimierst. Wir decken auf,
warum klare Zielsetzungen und eine effiziente Nutzung deiner
Trainingszeit entscheidend sind und wie die richtige
Priorisierung von Muskelgruppen und die Auswahl des idealen
Trainings-Splits deinen Erfolg beeinflussen können. Außerdem
enthüllen wir exklusive Tipps, wie du die Trainingsfrequenz
steigern kannst, ohne das Risiko des Übertrainings. Diese Episode
ist ein Muss für alle, die ihre Fitnessroutine nicht nur
verbessern, sondern perfektionieren wollen.

Timestamps


00:00 - Einführung und Bedeutung eines Trainingsplans


01:54 - Zielsetzung und Trainingsplan


03:11 - Trainingseinheiten und Dauer


05:06 - Prioritäten und individuelle Bedürfnisse


09:19 - Grundstruktur und Split


14:12 - Frequenzsteigerung bei wichtigen Muskeln


16:02 - Zusammenfassung und Ausblick


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