#17 eine kleine Übung mit großer Wirkung!

Heute möchte ich mit Dir eine kleine Übung durchführen, die Dir
dabei helfen soll, mit Deinen Gedanken ganz ins


„Hier & Jetzt“ 


zu kommen.


Unsere Gedanken bewegen sich oftmals quer durch Zeit und Raum.
Während wir hier sind, denken wir daran, was vorhin war oder was
später sein wird. Wir stellen uns vor, wo wir waren oder sein
werden. Wir schweben mit unseren Gedanken in den
unterschiedlichsten Sphären und übersehen dabei manchmal, dass
der geringste Teil unserer Wahrnehmung dort ist, wo wir gerade
sind, nämlich „Hier und Jetzt“.


Richte Dich in einer für Dich optimalen Position ein. Achte
darauf, dass du für die nächsten 10 Minuten nicht gestört wirst!
Du kannst die Meditation gerne auch mit Kopfhörern anhören.


Wie geht es Dir jetzt?


Das war auch ein kleiner Vorgeschmack zu meinem Online Kurs mit
Mantren & Affirmationen! Die Episoden habe einen ähnlichen
Ablauf.


Wenn es Dir gut getan hat, dann lass doch diese kleine Übung
immer wieder in deinen Alltag einfließen.


Ich empfehle Dir, diese Übung auszuführen, wenn du z.B. auf etwas
warten musst! 


du wartest, bist die Ampel wieder auf Grün umschaltet:
Einatmen – Ausatmen

du wartest, an der Schlange im Supermarkt: Einatmen –
Ausatmen

du wartest, bis dein Gesprächspartner am anderen Ende sein
Telefon abhebt: Einatmen – Ausatmen



Du wirst Festellen, dass wir in unserem Leben sehr viel Zeit mit
warten verbringen , warum nutzt du diese Zeit nicht zum
meditieren – zum atmen! Sei im „Hier & Jetzt“, nimm einfach
nur wahr – ohne etwas zu bewerten!


Ich bedanke mich für deine Aufmerksamkeit und wünsche dir eine
entspannte Zeit


Namaste


deine Stefanie