#49 Wie du dein starkes Verlangen nach Essen beendest und Essanfälle verbeugst

NEIN, ESSEN ist NICHT der GRUND für ESSANFÄLLE oder übermäßiges
Essen.


️WICHTIG! In dieser Folge sprechen, weshalb du ständig ein
starkes Verlangen nach Essen hast.


Verstehe, dass der Auslöser und auch nicht das Essen der Grund
ist für dein Essverhalten ist, sondern deine eigene interne
Reaktion und dein Verhalten auf einen neutralen Auslöser. Denn es
sind deine Gedanken, die das Verlangen erzeugen.


Finde neue Bewältigungsstrategien, um mit deinen Auslösern
umzugehen. Also neue interne
Reaktionen, wie z.B. neue Gedanken. Und ändere
dein Verhalten bei z.B. schwierigen Gefühlen,...
Früher war: „Ich brauche Schokolade, um mich besser zu fühlen.“
-> Was wäre eine bessere interne Reaktion z.B. ein Gedanke, um
kein Verlangen nach Essen zu erzeugen und wie kannst du besser
mit der Situation umgehen?!


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Ich empfehle dir hier die Podcastfolgen:
#38 Weshalb du immer an Essen denkst und was wirklich
hilft und #28 Schwarz-Weiß
Denken- Warum es dir schadet und was hilft