47. Sanfte Yogasequenz für den Abend - einschlafen mit Yogacraft

In dieser Podcastfolge lade ich dich zu einer ganz sanften
Yogasequenz ein, die du direkt vor dem Einschlafen in deinem
Bett machen kannst und bei der du in der Endentspannung in
einen sanften Schlaf gleiten kannst. 





Wie immer - achte gut auf dich und deinen Körper und dann tauch
gern mit mir in diese sanfte Abendyogasequenz ein. Folgende
Übungen machen wir gemeinsam: 





Check-in bei dir, um den Tag zu reflektieren


Bewusst atmen und loslassen


Sanftes Kopfkreisen


Suffi-Kreise für den Oberkörper


Dreieck im Sitzen


Schulterbrücke


Drehsitz im Sitzen


Katze-Kuh im Sitzen


Wilde Katze


Endentspannung





Also auf geht’s: mach’s dir gemütlich in deinem Bett mit mir im
Ohr, fliess durch die sanfte Sequenz und und hab dann schöne
Träume.




Mehr Informationen zu Yogacraft findest du unter
www.yogacraft.de Folge mir gern auf Instagram (@yc_yogacraft) und
Facebook (yogacraft)