33. Hatha Yogasequenz: Frühling

In dieser Podcastfolge tauche ich mit dir in eine 55 minütige
Hatha Yogasequenz ein. 



Wir praktizieren verschiedene Übungen, die unter anderem jetzt
zur Zeitqualität des Frühlings gut passen.





Diese Übungen warten im Detail auf dich: 





Kapalabhati (Atemübung)


10 Sonnengrüße


Hase


Hüftöffner


Kleines Kamel


Bauchmuskelübung


Vorwärtsbeuge


Schiefe Ebene


Bauchentspannungslage 


(Dynamische) Kobra


Wilde Katze


Drehsitz


Brahmari (Atemübung)


Endentspannung mit Traumreise





Keine Lust, dich zu bewegen? Dann spul vor zu Minute 50 und
mach einfach die Endentspannung mit der Frühlingstraumreise ️





WICHTIG: das oberste Gebot ist, dass du gut auf dich und deinen
Körper hörst! Geh gern früher aus Stellungen raus oder lass sie
ganz weg, wenn du merkst, dass sie nicht stimmig sind. Im
Zweifel frag auch einen Arzt, welche Stellungen du machen
kannst oder lieber weg lassen sollst.






Wenn du möchtest, kann ich dir auch ein PDF mit Strichmännchen
zukommen lassen - melde dich dazu gern bei mir.
(mail@yogacraft.de)



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