#02 Wie du Essanfälle und übermäßiges Essen beendest

In der Podcast-Folge beschreibe ich euch anhand einer Zwiebel,
wie du das Problem angehen kannst. Zwiebelschicht für
Zwiebelschicht gehen wir tiefer - bis wir den eigentlich Kern
verstehen.


Zusammenfassung:


Stelle sicher, dass du genügend Nährstoffe bekommst. Denn
übermäßiges Essen ist oft die Folge von Heisshunger. Wenn dem
Körper wichtige Elemente für die Gesundheit und für das
Immunsystem fehlen, schaltet das Gehirn in den
Überlebensmodus und das
„Reptiliengehirn“ (Hirnstamm = ältester Teil des
Hirns) der primitive Part, meldet sich zu Wort.
Dieser Überlebensinstinkt will eigentlich nur Gutes, er will dich
am Leben erhalten.

Steckst du noch in der Diätmentalität? Diäten und/oder
Verbote führen zu Gelüsten. Erst die volle Erlaubnis alles zu
essen wird dich aus dem Kreislauf befreien.

Verändere dein Mindset. Weg von dem Ziel abzunehmen hin zur
Annahme. Stell dich in den Fokus. Und schau was ist das Beste für
dich. Sorge für dich! Du bist der wichtigste Mensch in deinem
Leben.

Überprüfe ob du Auslöser/Trigger in deinen Leben hast, die du
mit Essen verknüpft hast. Isst du immer was vor dem TV? Löse die
Gewohnheit in dem du der Gewohnheit nicht mehr nachgehst. Frage
dich: Was brauchst du eigentlich? Ist es Entspannung? Wie
könntest du entspannen ohne zu essen?

Emotionen: Verdrängst deine Gefühle oder dämpft du deine
Gefühle mit Essen ab, weil du es nicht sie nicht aushältst oder
sie zulässt? Lerne die Gefühle zu zulassen ohne dich mit dem
Gefühl zu identifizieren.

Wonach hungert deine Seele? Die Gefühle sind die Stimme
deiner Seele, die dir was sagen möchte. Achtest du noch auf deine
Bedürfnisse? Bist du erfüllt? Oder füllst du diese Leere mit
Essen?

Wenn du den Ursprung heilen möchtest und endlich frei sein
möchtest, müssen wir noch tiefer schauen. Warum möchte ich
überhaupt abnehmen? Warum sind Muster in mir aktiv, die mich zu
Essanfällen „zwingen“? Die Antworten auf die Fragen finden wir
meist in unser Kindheit.






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