#19 Morgen- und Abendroutine - und was für Zwischenrein

Wenn Du mir schon länger folgst weißt Du, dass ich keine Freundin
bin von "blinder Gefolgschaft" oder starren How-to Anleitungen.
Gerade wenn es spirituelles und persönliches Wachstum geht, sind
Schritt-für-Schritt Programme nicht nur Quatsch sondern sogar
kontraproduktiv. So wie ich Wachstum verstehe und erlebe gehören
Wachstumsschmerzen manchmal dazu - und sind das Tor zum größten
Wachstumsschub und damit zu saftigsten Früchten. Daher glaube
ich, dass wir uns wohl inspirieren und anleiten lassen können von
anderen Menschen, die tatsächliche Arbeit aber müssen wir immer
selber machen. Und das ist manchmal nicht leicht und oft ziemlich
schwer.


So sehr ich weiß, was gut und richtig wäre für mich, oft sind
alte Gewohnheiten stärker und fangen mich ein. Da hilft nur:
liebevolles Mitgefühl für mich selber üben, wieder aufstehen und
nochmal anfangen. So bietet uns jeder Morgen diese Möglichkeit,
den Tag anders, bewusster, achtsamer, liebevoller, entspannter zu
beginnen - und uns nicht zu verurteilen, wenn es uns doch nicht
gelingt! Es ist wie beim Yoga üben - ein Spiel, ein ständiger
Tanz, ein Hin und Her zwischen alte Gewohnheiten mit Tapas
(Hitze) zum Schmelzen bringen lassen und damit den inneren
Schweinehund überwinden auf der einen Seite und auf der anderen
Seite liebevolle Achtsamkeit, Mitgefühl und Verständnis für
unsere menschliche Unzulänglichkeit und Nicht-Perfektion.
Vielleicht ist gerade das Aushalten dieser Widersprüche - zu
wissen, wie es sein soll und wo wir hinwollen und zu erleben,
dass es so noch nicht ist - eine der größten yogischen Übungen.


Daher erzähle ich in dieser Folge von meinem "idealen" Morgen,
Tag und Abend. Ich starte meinen Tag gerne mit Meditieren,
manchmal sucht mein Sohn genau dann, wenn ich aufstehen will,
engen Körperkontakt - dann meditiere ich im Bett und übe
Pranayama. Manchmal schaffe ich mein morgendliches Yoga"Programm"
nicht, dann übe ich am Nachmittag auf dem Spielplatz oder während
kleiner Arbeitspausen oder in der Mittagspause. Wenn wir
dogmatisch werden, ist es das Gegenteil von achtsam. Wenn wir uns
selbst verurteilen, weil wir nicht unseren Erwartungen gerecht
geworden sind, ist es das Gegenteil von präsent-sein.


Deshalb erfährst Du in dieser Folge:


wie Du mit nur einer Minute noch vor dem Augen öffnen die
Stimmung Deines Tages mitbestimmen kannst

wie Du mit einer simplen Morgenroutine Deinen Tag
selbstbestimmter gestalten kannst

warum Dein Handy die ersten zwei Stunden am Tag aus bleiben
sollte

warum Du bewusst auswählen solltest, welche Nachrichten Du
wann konsumierst

wie wichtig kleine Pausen zwischenrein sind - und was Du tun
kannst, um sie richtig gut für Dich zu gestalten

welche kleinen Tipps für den Abend helfen, um gut in die
Nacht zu kommen

was Du tun kannst, um eine Woche lang mein Namast'day Journal
auszutesten ;-)



Die versprochenen Videos findest Du unter auf meinem YouTube
Kanal (unter Magdalena Schmid Noerr), ich werde sie sobald ich es
schaffe aufnehmen, bis dahin gibt es hier ein paar
Herzensmeditationen und längere Sequenzen zum Mitüben:


https://www.youtube.com/watch?v=bTal2BtR3G4&t=9s


https://www.youtube.com/watch?v=nH4sxTsazzY&t=250s


Wenn Du in Deinem Freundes- und Bekanntenkreis jemanden weißt,
der/die auch gerne Inspiration für achtsame, gelingende Morgen-
und Abendgestaltung hätte, teile die Folge super gerne!


Wie immer freue ich mich riesig über Dein Feedback und wenn Dir
die Folge gefällt über eine Bewertung auf iTunes oder wo auch
immer Du Podcasts hörst. Schreib mir gerne was Dir besonders
gefallen hat, wozu Du noch Fragen hast oder was ich gerne noch
vertiefen soll auf Instagram @magdalenaschmidnoerr unter dem Post
zu dieser Folge. Dafür ich bin ich immer ganz besonders dankbar
und es inspiriert mich weiter zu machen.


Und denk daran, den Podcast zu abonnieren, damit Du informiert
wirst, sobald die nächste Folge erscheint.


Alles Liebe und Namasté


Deine Lena.