Achtsamkeit, wie du aus dem Gedanken-Hamsterrad aus- und in DEIN Leben einsteigst!

Intro zur Episode


In meinem Blogartikel „Meditation & Achtsamkeit: Was sie
bewirken können“ habe ich das Thema „Achtsamkeit“ bereits
angeschnitten. Da ich es für einen grundlegenden Zusammenhang und
eine wichtige, tägliche Praxis im Changeprozess halte, gehe ich
in dieser Podcast Episode noch einmal vertiefend darauf ein. Vor
allen Dingen möchte ich euch mit ins Experimentieren im Alltag
nehmen. Macht selber erste Praxiserfahrungen und fühlt, wie schon
kleine Schritte den Blick auf eure Lebensrealität und somit auch
eure Lebensqualität verändern können. Das gibt euch eine extra
Portion Power für euren Veränderungsprozess! Und das Gute ist:
Für die ersten Schritte müssen wir nicht wieder gleich einen Kurs
buchen, Equipment kaufen oder oder: Du kannst jederzeit und an
jedem Ort starten und schauen, wo dich die Erfahrung hinführt –
ich wünsche dir ganz viel Spaß und sicher auch eine Portion
Geduld für dieses spannende Erlebnis.


 


Im Detail geht es in dieser Episode um
Folgendes:




Was ist Achtsamkeit genau?




Warum geht Achtsamkeit uns alle etwas an?




Wie wirkt Achtsamkeit sich auf unser tägliches Leben aus –
und kann es positiv beeinflussen?




Was macht ein „achtloses“ Leben mit uns?




Beispiele, die das Leben schreibt: Elkes
Achtsamkeits-Fettnäpfchen und lichte Momente




Achtsamkeit - das ist gar nicht schwierig: Mach mit bei




einer ersten Kurzübung …




… und, du willst einfach meeehhhhr von diesem tollen
Gefühl?: sei dabei bei unserer 3-Tage-Challenge






Timecodes der Episode




Intro allgemein 00:00




Intro Inhalt dieser Episode 00:46




Kurzer Ausflug zu unserem Monkey / Mind und seinen
permanenten Einflüsterungen 02:04




Achtsamkeit – worum geht es dabei? 05:09




Erste Schritte in diese Achtsamkeitspraxis: Nimm teil an der
3-tägigen Achtsamkeits-Challenge 21:05




Outro 24:55




Links & Empfehlungen




Meditation & Achtsamkeit




Formen der Meditation – Teil 1




Glaubenssätze oder: Tyrannen in meinem Kopf




Arbeit mit Glaubenssätzen




Podcast “Der EXit! Bodyscan” – eine weitere
Achtsamkeitsübung




Zu MBSR und Jon Kabat-Zinn – selbstverständlich gibt es
zum Thema viele weitere Seiten (auch auf Deutsch)




Kontakt zu Elke – zum Teilen von Achtsamkeitserfahrungen oder
z. B. für Feedback: e.sander@exit-blog.com




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Inhalte der Episode im Detail – Transkript


Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit!
Blog unter "Podcast Episode 4"