Der EXit! Bodyscan – Meditation für Anfänger & Fortgeschrittene

In diesem Podcast starten wir unsere gemeinsame Reise zu
unterschiedlichen Meditationsformen. So kannst du für dich
herausfinden, welche dir am meisten liegt oder welche für
bestimmte Momente.


Als Einstieg habe ich für dich eine geführte Meditation
ausgewählt: den Bodyscan. Viele Meditations- und
Achtsamkeitskurse, wie z. B. der acht Wochen MBSR Kurs nach Jon
Kabat-Zinn, starten mit dieser Übung. Sie wird meistens im Liegen
praktiziert, was anfangs meistens einfacher als das Sitzen ist.


 


Lass dich ein auf die spannende Erfahrung von mehr Ruhe in sicher
auch deinem bewegten Kopf,


des Ankommens ganz bei dir, im gegenwärtigen Moment und in deinem
Körper. Meditation hat für mich den schönen „Nebeneffekt“, dass
wenn ich die plappernden Stimmen im Kopf für diese Zeit etwas
mehr bändigen kann, dann funktioniert das mehr und mehr auch im
Alltag.


 


Worum geht’s in dieser Episode – inkl.
Timecodes?


· Intro 00:00


· Einführende Worte zum Bodyscan 03:07


· Wie bereite ich mich auf den Bodyscan vor?
06:34


· Ein kompletter Bodyscan – für dich zum Mitmachen
09:28


 


 


Links & Empfehlungen


· EXit! Blog


· Link zum Blogartikel „Meditation & Achtsamkeit: Was sie
bewirken können“


· Link zum Blogartikel „Formen der Meditation – Teil 1“


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· Mehr zum Thema Mindfullness Based Stress Reduction nach
Jon Kabat-Zinn: https://www.mindfulnesscds.com/
Inhalte der Episode im Detail – Transkript

Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit!
Block unter "Podcast Episode 2"