#20 Besser Schlafen

Schlafprobleme gehören inzwischen schon fast zum Alltag.


80% der Berufstätigen und insgesamt 25% aller Deutschen leiden
unter Schlafproblemen. Kinder und Jugendliche sind inzwischen
ebenso betroffen wie Erwachsene.


Eine bedenkliche Entwicklung, die  sicherlich durch 
den Stress, die Geräusche und die mediale Überflutung noch
verstärkt wird.


Aber was können wir tun? 


Damit Bett und Schlaf nicht zum Feind werden, bieten
sich Rituale rund um's Schlafen an.




Abends nochmal alles Wichtige vom Tag durchsprechen oder
zumindest in Gedanken durchgehen.




Ein paar Minuten darüber nachdenken, was tagsüber gut und was
weniger gut war und auch mögliche Lösungsalternativen
durchdenken.




Die Todo's für den kommenden Tag notieren




Und dann schließlich eine kleine Ruhe- oder Entspannungsübung
zum runter und zur Ruhe kommen - direkt vor dem Schlafen
gehen




Und vielleicht am Allerwichtigsten: Freundlich zu sich selber
sein.


Mehr dazu, incl. einer kurzen Atemübung, in der neuesten Folge
und auch hier:


https://www.auszeit-landsberg.de/podcast-20



Viel Freude bei der neuesten Podcastfolge!


______________________________________________


Mit Autogenem Training Entspannung lernen - wann und wo du
möchtest: https://www.auszeit-landsberg.de/at-online