#47 Über wissenswerte Evidenz zur gezielten Trainingssteuerung, der Darmsanierung & zum Ernährungsthema "low carb vs. low fat"

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über die
positiven Effekte und der richtigen Durchführung einer
Darmsanierung, ob du besser mit einer RPE oder mit % Zahlen von
deinem 1RM trainieren solltest (im Ausdauer, Krafttraining und im
Gewichtheben) und ob "low carb oder low fat" besser zum abnehmen
ist.

Thema Darmsanierung: Minute: 03 - 37:32

Thema Trainingsplanung Ausdauer, Kraft- &
Gewichtheben: Minute: 38:00 - 1:00:22h

Thema "low carb vs low fat": Minute 1:01 -
1:08 

PS: Die Formel für das Ausdauer-Training: Max. HZ - RHR x
Trainingsbereich (z.B 70% also 0,7) + die RHR


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Starke Koope...