#044 Stress sofort reduzieren in 3 Minuten! Atmen als Superpower! Meine drei besten Atemtechniken für dich.

Es ist einfach unglaublich, wie schnell das Atmen auf unser
vegetatives Nervensystem einwirkt und den Parasympathikus
(entspannenden Teil) aktivieren kann. Aber Atmen ist nicht gleich
atmen. In dieser Folge zeige ich dir das Mindset zur Atmung und
meine drei besten Techniken:


1.) Basic Breathing in 3 Zonen + Gorilla


2.) Box-Breathing 5x5x5x5


3.) WHM - Wim Hof Method x30 x3 


Und jetzt viel Spaß mit dieser Folge. Über ein Feedback zu den
Atemtechniken von dir würde ich mich sehr freuen. Schreib mir
gerne per Instagram oder Email.





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Podcast für mehr Energie und Lebensqualität durch gesunden
Schlaf. Mein Name ist Jan Herzog, Schlafexperte und
Gesundheitsunternehmer mit 10 Jahren Erfahrung. Ich freue mich,
dass du dir die Zeit nimmst und wünsche dir ganz viel Spaß mit
dem Schlaf-gesund.com Podcast. Wenn dir der Podcast - und diese
spezielle Folge gefällt, dann hinterlasse mir bitte eine
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