Achtsamkeitsmeditation – Definition und Tipps zum Finden der inneren Ruhe

Herzlich Willkommen, worin unterstützt uns die
Achtsamkeitsmeditation? Sie unterstützt uns u.a. darin, zu dem
zurückzufinden, was uns wirklich am Herzen liegt. Vielleicht ist
Achtsamkeit gerade jetzt wichtig, wo so viel ‚Altbewährtes’ nicht
möglich ist und es eine gute Zeit zum Innehalten ist: sich öffnen
dafür, was sich von alleine an Gedanken, Gefühlen und
Körperempfinden zeigt, ohne die Anstrengung, anders oder noch
besser sein zu müssen (und ohne sich beispielsweise für
„Nicht-Geschafftes“ zu verurteilen.) Den Dingen - und sich selbst-
mal für ein paar Momente erlauben, so zu sein, wie sie/wie wir
gerade sind. Sich zurücklehnen und durchatmen. Am Samstag, den
27.Februar und Samstag den 27.März wollen wir das mit Hilfe der
Achtsamkeitsmeditation und des Selbstmitgefühlstrainings wieder
gemeinsam üben. Auch online klappt das gut: Im Sitzen, im Liegen
und in sanfter Bewegung, ganz gleich ob du vor dem Rechner oder
gemütlich daneben bist: Wir laden dich herzlich dazu ein und freuen
uns auf dich: https://www.mediosapotheke.de/achtsamkeit-termine/ In
Achtsamkeitskursen ermutigt und begleitet Beate Preißler, PTA im
Fachbereich Onkologie/Neurologie der MediosApotheke an der Charité,
Teilnehmende dabei, sich auszuruhen und in freundlichen Kontakt mit
sich zu kommen. Und wenn gewünscht auch auszuprobieren, sich
körperlich/mental dem Unangenehmen zuzuwenden, z.B. Anspannung,
Stress, Unruhe, Trauer, Schmerzen, Wut, Enttäuschung,
Erschöpfung... ‚Inmitten von alledem‘ können wir immer wieder auch
Momente von Verbundenheit, Erdung und Einverstanden-sein finden.
Beate ist auch MBSR-Lehrerin ( Stressreduktion durch Achtsamkeit)
und MSC-Trainerin (Achtsamkeit und Selbstmitgefühl)