10 tückische Muskelaufbau-Fallen (und wie Du sie umschiffst) (#444)

Fehler beim Muskelaufbautraining werden auf sozialen Medien immer
wieder behandelt. Man könnte also meinen, das Thema sei längst
abgehandelt und ausreichend bekannt.


Allerdings wird gerade der Bereich, in dem die schwerwiegendsten
Fehler gemacht werden, praktisch ignoriert: das Prinzip der
progressiven Überlastung.


Es ist der Grund, warum die meisten Menschen – obwohl sie
regelmäßig an die Eisen gehen – viel zu lange auf
Fortschrittsplateaus herumlungern und zu wenig Fortschritte
sehen.


Falls Du es mit dem Muskelaufbau ernst meinst und frustrierende
Plateaus und Verletzungen vermeiden willst, solltest Du die
Methoden der progressiven Überlastung kennen und diese 10
typischen Fehler vermeiden.


Weiterführender Artikel:


Die 7 Elemente „richtigen“ Muskelaufbaus – welches fehlt in
Deinem Trainingsplan?



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