Wie häufig kannst Du trainieren ohne auszubrennen? (#434)

Bist Du mit Deinem Trainingspensum auf dem Weg ins Übertraining –
oder ist die Erschöpfung einfach eine Nebenwirkung, die Du
akzeptieren darfst?


Tatsächlich ist Übertraining ein reales Phänomen, ein Zustand
tiefer Erschöpfung – ähnlich dem Burnout. Sehr viel häufiger
gönnen sich diejenigen von uns, die häufig trainieren, einfach zu
wenig Regeneration.


So findest Du den Sweet-Spot und bringst Dein Training aufs
nächste Level, ohne den Bogen zu überspannen.


Ressourcen (Werbung):


Whoop

Oura

Eric Cressey (The Tim Ferriss Show)

All Or Nothing (Staffel 1) (Prime Video)



Weiterführende Artikel:


Muskelregeneration: 6 eindeutige Signale für (fehlende)
Erholung

HRV messen: Alles über Herzfrequenzvariabilität

Wie Du HRV zur Trainingssteuerung nutzt



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(von EDEKA)


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