Q&A mit Jenny und Mark: Ernährungsbedingter Muskelabbau, Zyklus-Training, Massephase für Frauen (#415)

Wie viele Muskeln baut man ab, wenn man sich „falsch“ ernährt?
Ist zyklusbasiertes Training für Frauen sinnvoll? Wie kombiniert
man Kraft- und Ausdauertraining? Wie nimmt man als Frau in einer
Massephase richtig zu?


Jenny und Mark beantworten diese und weitere Fragen aus der
Community. Jenny Zavrakis ist deutsche Vizemeisterin
der Bodybuilding-Bikiniklasse, Schauspielerin, Mutter, Personal
Trainerin, Ernährungsberaterin und hilft seit vielen Jahren
Menschen als Online-Coach bei MarathonFitness, ihre Fitness- und
Figurziele zu erreichen.


Unter anderem erfährst Du:


Wie viel Muskelmasse man durch „falsche“ Ernährung verliert,

welches das perfekte Verhältnis aus Kraft- und Kardiotraining
ist,

wie Frauen Training und Monatszyklus in Einklang bringen,

wie Frau in der Massephase richtig zunimmt,

und vieles mehr …



Viel Spaß beim Hören!


SHOWNOTES: marfit.de/qa415


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MEHR zum Online-Fitness-Coaching bei uns.
Timestamps

Wie viel Kraft- und Ausdauersport pro Woche ist ideal?
[03:50]

Die optimale Regeneration im Kraftsport. [09:51]

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anfängt? [26:45]

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Rohkost am Abend – gut oder schlecht? [34:45]

Wie nimmt man als Frau während einer „Massephase“ am besten
zu? [37:30]

Wie verbindet man Marathonlaufen und Kraftsport? [41:00]



FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder
Gedanke aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.


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