Kann man gleichzeitig Fett ab- und Muskeln aufbauen? (#414)

Beim Setzen ihrer Fitnessziele wollen die meisten von uns
schlanker und athletischer werden. Egal, ob Du Dir eher einen
„definierten“ Look wünschst oder lieber stark und muskulös – in
den meisten Fällen darfst Du dazu Fett ab- und Muskeln aufbauen.


Die Gretchenfrage lautet: Wie nimmst Du am besten ab und baust
Muskeln auf? Geht das auch gleichzeitig?


Die Antwort lautet – wie so oft: Kommt darauf an. Grundsätzlich
ist es nicht ausgeschlossen. Sofern einige Voraussetzungen
erfüllt sind.


Wann gleichzeitiger Muskelauf- und Fettabbau machbar ist, wann Du
Dich besser auf eines von beiden fokussierst und, wenn ja, auf
was – das weißt Du am Ende dieser Folge.


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Ressourcen und Anleitungen:


Körperfettanteil messen: Die Do's und Don'ts

Richtig wiegen: So misst Du Dein Körpergewicht

Körperumfänge messen: Für Muskelaufbau und beim Abnehmen



Weitere Artikel zum Thema:


Kannst Du gleichzeitig Fett ab- und Muskeln aufbauen?

Gründe, warum Du erst abnehmen und dann Muskeln aufbauen
solltest



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