Sportverletzungen: Der richtige und der falsche Weg – mit Dr. Ralph Kürschner (#367)

Gibt es etwas Frustrierenderes, als trainieren zu wollen – und
nicht zu können? Allein in Deutschland verletzen sich zwei
Millionen Menschen pro Jahr beim Sport. So gehst Du mit Schmerzen
und Verletzungen beim Sport um, so dass Du schnellstmöglich
wieder fit und belastbar bist.


"Die Hauptursachen beim Thema ‚Rückenschmerzen‘ sind
stundenlanges Sitzen, Stress, Bewegungsmangel und
Monotonie."
— Dr. Ralph Kürschner


**********


Werbepartner dieser Folge ist AG1
(by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer
bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks,
einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit
Shaker und schicker Edelstahldose.


**********


Dr. Ralph Kürschner ist Mannschaftsarzt beim HTHC
(HockeyBundesliga), Turnierarzt EHL (Euro Hockey League),
Turnierarzt der Beach-Volleyball-WM 2019, Turnierarzt des ATP
Tennisturniers am Rothenbaum und medizinischer
Beirat bei MarathonFitness. Er ist außerdem Facharzt für
Orthopädie und Unfallchirurgie mit Zusatzbezeichnung Sportmedizin
und Chirotherapie am Orthozentrum HafenCity.


Unter anderem erfährst Du:


Was wir von Kindern über gesunde Bewegung lernen können,

warum Schmerzen meist nicht in der „Struktur“, sondern in
Bindegewebe und Muskel entstehen – und auch dort gelöst
werden können,

wie Muskeln, Faszien und Gelenke zusammenarbeiten,

wie Du mit Schmerzen und Verletzungen umgehst, so dass Du
schnellstmöglich wieder belastbar bist,

wie Du Überlastungen und Verletzungen vorbeugst,

wann Operationen sinnvoll sind (und wann nicht),

… und vieles mehr.



Viel Spaß beim Hören!


 SHOWNOTES: www.marfit.de/ralph
Erwähnte Hilfsmittel

Verlinkt sind jeweils die Produkte, die Mark selbst verwendet:


Entzündungshemmende Enzyme

Selbstmassagepistole (Werbelink)

Timestamps

Der Lerneffekt der Woche? [05:28]

Was macht eine effektive Therapie aus? [06:40]

Warum wird „man“ Facharzt für Orthopädie und Unfallmedizin?
[08:45]

Was gibst Du Deinen Kindern mit, damit sie bestmöglich vor
späteren Fehlbelastungen geschützt sind? [10:04]

Wie einseitige Bewegung entsteht und was dagegen hilft
[11:15]

Simple Verbesserungen für den Alltag – mit großem Effekt
[13:15]

Wie und warum Ralph Arzt wurde [16:37]

Was macht Ihr anders als „herkömmliche“ Praxen (und warum)?
[20:27]

Wie deckt man die wirkliche Ursache einer Verletzung auf?
[27:40]

Das Einmaleins der gesunden, verletzungsfreien Bewegung und
Belastung [33:53]

So überwindest Du Verletzungen und steigst wieder ins
Training ein, ohne den Bogen zu überspannen [44:27]

Die häufigsten Beschwerden bei Sportlern [49:58]

Wodurch entstehen Hüftprobleme? [51:38]

Passieren Verletzungen eher beim Sport, oder außerhalb?
[52:40]

Wie verletzungsanfällig sind die reinen Fitness-Sportarten
[58:32]

Kreuzheben mit Bandscheibenvorfall? [01:02:00]

Woher weiß man, dass die stabilisierende Rückenmuskulatur
stark genug für „schweres“ Krafttraining ist? [01:13:04]

Bandscheibenvorfälle: Operation vs. konservative Therapie
[01:14:25]

Was hilft bei chronischen Beschwerden? [01:16:05]

Woran erkennt man einen guten Facharzt? [01:18:34]

Sollte man mit Hüftarthrose joggen gehen? [01:19:53]

Worauf sollte man bei einem Bandscheibenvorfall der
Halswirbelsäule achten? [01:23:48]

Schleimbeutelentzündung am Knie – was hilft? [01:26:53]

Ab wann ist der Wiedereinstieg ins Training nach einer
Verletzung möglich / sinnvoll? [01:29:34]

Ralphs (SEHR) ungewöhnliche Gewohnheiten… [01:33:58]

Bist Du bereit für die ultimative Verabschiedung? [01:35:12]



FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke
aus dieser Folge? Schreib’s in die Kommentare.


**********


Werbepartner dieser Folge ist AG1
(by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer
bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks,
einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit
Shaker und schicker Edelstahldose.


____________
Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks
kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen
Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren:
www.dranbleiber.com.