Sofort besser schlafen – mit Fabian Foelsch (#296)

Fehlt der Schlaf, ist das beste Training und die beste Ernährung
vergebens. Fabian Foelsch ist Biohacker, ehemaliger
Leistungssportler und kennt ziemlich abgefahrene Tipps, wie Du
richtig gut schläfst – selbst dann, wenn die Nacht nur kurz ist.


Da haben sich mal zwei Geeks getroffen: Mark und Fabian
diskutieren über das Für und Wider der Selbstoptimierung,
vergleichen nerdige Tracker wie den Oura Ring, das Whoop-Band und
die Apple Watch und unterhalten sich darüber, wer von beiden
näher an seiner optimalen Schlaf-Performance dran war.


Die Folge ist recht lang geworden, aber pickepackevoll mit coolen
Tipps. Biohacking, halt ...


SHOWNOTES: https://marfit.de/fab
Erwähnte Tools

Oura Ring (Fabians Favorit)

WHOOP-Armband (verwendet Mark)

Apple Watch (tragen Mark und Fabian)

Shownotes

Der perfekte Start in den Tag [04:44]

Wie betriebliches Fitnesstraining aussehen kann [06:12]

Wer ist Fabian Foelsch? [11:18]

Wie wird man Biohacker? [12:45]

Mentale „Hacks“ zum Dranbleiben [17:32]

Gesalzenes Wasser anstelle von Kaffee? [26:23]

Die Magie des Journalings [31:52]

Wie viel Schlaf benötigt man? [37:35]

Warum benötigt man Schlaf, um nackt gut auszusehen? [40:34]

So schaffst Du es in komplizierten Lebenslagen trotzdem das
Maximum aus Deinem Schlaf herauszuholen [44:40]

Mit diesen Tipps und Hacks holst Du auch bei wenig Schlaf das
Optimum für Deine Erholung raus [49:45]

Was hindert uns am Ein- und Durchschlafen? [55:45]

Was bringen Schlaftracker? [01:07:10]

CBD-Öl – Hift’s oder Hype? [01:21:30]

Wie verbessert man seine Schlafqualität – ohne
Nahrungsergänzungsmittel? [01:26:30]

Bessere Ernährung für besseren Schlaf? [01:32:18]

Fabians „Lieblings“-Misserfolg? [01:37:35]

Buchtipps von Fabian Foelsch [01:52:55]



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