Wie lange dauert das perfekte Workout? (#184)

Lass uns über Muskelaufbau reden. Wie lange sollte man
trainieren?


30 Minuten? 45 Minuten (diese Trainingsdauer wird oft empfohlen)?
60 Minuten? Oder gar länger?


Arnold Schwarzenegger schreibt in seiner frühen Biographie, er
hätte mindestens zwei Stunden am Tag trainiert – und empfiehlt
diesen Trainingsumfang fortgeschrittenen Bodybuildern.


Andererseits soll nach 45 Minuten Krafttraining der Spiegel des
Stresshormons Cortisol ansteigen und der des
Muskelaufbau-Förderers Testosteron absinken. Längeres Training,
hört man, sei unnötig oder gar kontraproduktiv.


Und die Vielbeschäftigten unter uns fragen sich, ob sie nicht
auch mit Trainingseinheiten von nur 30-45 Minuten Fortschritte
erzielen können.


Diese Folge liefert Dir Antworten auf die häufigsten Fragen:


Wie lange trainieren Profi-Kraftsportler – und können sie als
Vorbild dienen?

7 wenig bekannte Faktoren, die die optimale Trainingsdauer
bestimmen

Sind mehr als 60 Minuten Muskeltraining kontraproduktiv?

Die Unterschiede zwischen Trainingsdauer und
Trainingsintensität

Wie lange kannst Du trainieren, bevor Deine Energiespeicher
leer sind?

Von der Theorie zur Praxis: Wie lange DU trainieren solltest
– für optimale Fortschritte



Es gibt wohl zu wenigen Fragen so kontroverse Ansichten, wie zur
“perfekten” Trainingsdauer. Hier ist eine simple Faustformel …


SHOWNOTES: www.marfit.de/laenge


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