Episode 25: Achtsam Atmen

Das Ziel dieser Übung ist es, unangenehme Impulse wahr- und
anzunehmen, ohne ihnen nachzugehen. Setzen Sie sich aufrecht hin,
öffnen die Handflächen nach oben und legen diese auf Ihre
Oberschenkel. Atmen Sie ruhig und langsam ein und aus und sagen Sie
dabei immer sanft das Wort „1“. Wenn Sie einen Impulsh verspüren,
versuchen Sie diesem Wunsch nicht zu folgen und lassen ihn ziehen.
Die Übung dauert zehn Minuten.