127 Krafttanken in der Natur

Ines Wegener hat sich 2015 selbstständig
gemacht und begleitet Menschen mit ihrem Unternehmen
ruhewerk auf dem Weg zu mehr Entspannung
und Glück im Leben.
Als Expertin für Naturcoaching bietet sie aussergewöhnliche
Seminare an, die den Kontakt zur Natur und über diese, den
Kontakt zu sich selbst, stärken.
Ob Waldbaden oder Übernachtungen unter freiem Himmel bei
Wolfsgeheul und dem Schnauben der Bären im Tierpark, die Angebote
von ruhewerk bieten einen besonderen Kontakt zur Natur und
schenken ganz intensive und unvergessliche Momente.
Mit Natur pur hat Ines die bekannten Muir Treks abgewandelt und
in Deutschland neu auf den Markt gebracht. Von Sonnenaufgang bis
Sonnenuntergang im Wald, ohne Handy und Uhr, ohne festen Weg -
Natur pur ist eine intensive Naturerfahrung für Menschen, die
Entschleunigen und zu sich selbst finden wollen.


Elevator-Pitch: Eine kurze Begegnung, in der du 10
Sekunden Zeit hast. Beschreiben was Du machst (in Bezug auf die
Natur und Deine Arbeit)!


Ich ermögliche meinen Kunden in aussergewöhnlichen Seminaren
einen intensiven und für sie oft ganz neuen Kontakt zur Natur.
Die Natur ist Teil von uns und wir sind Teil der Natur - das
mache ich  wieder spür- und erlebbar.


 


Was ist Deine ganz persönliche Verbindung mit dem
Wald/der Natur?


Schon als Kind war ich, wie du auch,  gerne draußen und am
liebsten im Wald. Querfeld ein laufen, auf Bäume klettern, Pilze
suchen, Tiere unter der Rinde alter Bäume entdecken und über
Bäche springen. Irgendwann und irgendwie wurden daraus im Laufe
des Erwachsenwerdens seltene Spaziergänge auf gekennzeichneten
Wegen. Das echte Walderleben gehr dabei natürlich zu einem
grossen Teil verloren. Auch meine Ausbildung bin ich der Natur-
und insbesondere dem Wald zum Glück wieder sehr nah gekommen.
Hier atme ich tiefer durch als sonst irgendwo. Ich brauch nur
wenige Augenblicke bewusst im Wald um zu entspannen und mich
verbunden zu fühlen.


 


Hast Du einen Lieblingsplatz  im Wald und wie sieht
dieser aus?


Ich habe das große Glück direkt hinter einem kleinen Waldstück zu
wohnen und dieses wirklich jeden Tag besuchen zu können.
Hier habe ich zwei Lieblingsplätze.
Das eine ist eine sicher 100 Jährige Eiche. Hier mache ich auf
meiner morgendlichen Runde durch den Wald einen kurzen Stopp,
lehne mich an den mächtigen Stamm und blicke nach oben. Diese
Eiche im Wechsel der Jahreszeiten zu beobachten ist einfach toll.
Der zweite Platz ist abseits des Weges ein umgestürzter
Baumstamm. Hier trinke ich schon mal einen mitgebrachten Kaffee
und mache eine Outdoor Meditation.


 


Was ist eine Outdoor Meditation?


Bei einer Outdoor Meditation bin ich wie der Name schon sagt
draußen. Das Besondere ist dann einmal das Stück Natur, wo ich
die Meditation mache. Das kann ein Park, der Strand oder eben ein
Stück Wald sein. Die Natur wird während der Meditation genutzt um
den Fokus zu halten. Erst blicke ich zum Beispiel im Tunnel und
Weitwinkelblick abwechselnd in die Natur um mich herum. Dann
schließe ich die Augen und konzentriere mich jeweils für ein paar
Atemzüge auf das was ich fühle - Wind, Kälte, Sonnenschein auf
das was ich riechen kann, dann auf Geräusche - laute, leise, nahe
und ferne. Diese Art der Meditation ist unglaublich entspannend
und bringt das Gedankenkarussell effektiv zur Ruhe. Gleichzeitig
wirken die positiven Effekte des Aufenthalts in der Natur auf das
Immunsystem und die Psyche.


 


Welches war Dein eindrücklichstes
Wald-/Naturerlebnis?


Am eindrücklichsten war mit Sicherheit eine der ersten
Übernachtungen unter freiem Himmel im Wald. Die erste war
quasi unter kontrollierten Bedingungen im Rahmen meiner
Ausbildung mit anderen Teilnehmern in Rufweite. Das war
schon ein tolles Erlebnis, aber nicht vergleichbar mit der
Intensität der zweiten Nacht.
Ich habe nach dieser ersten Nacht mit meinen Kindern alleine im
selben Waldstück übernachtet. Da kamen dann bei mir wirklich
Urinstinkte hoch. Ich weiß du hast oft im Wald übernachtet und
dabei keine Angst sondern Sicherheit und Geborgenheit erlebt. Ich
muss gestehen, das war bei mir ganz anders. Ich habe den
Schlafplatz unter dem Aspekt der Sicherheit ausgesucht. Ein
Felsen im Rücken bedeutet schonmal eine Seite die Schutz
bietet.
Meine Kinder zu beobachten war mega spannend, für die war das
einfach ein tolles Abenteuer und aufregender als eine Nacht zu
Hause, aber die Gewissheit Mama passt schon auf, ließ da gar
keine Ängste aufkommen. Ich hingegen habe die ganze Nacht
kaum ein Auge zu gemacht. Auf jedes Geräusch wird geachtet. Waren
das Hunde? Kommen die näher? Geht da etwa einer durch
den Wald?
Das war echt anstrengend für mich. Auch die Gewissheit, hier habe
ich nicht die Möglichkeit innerhalb kurzer Zeit Hilfe zu holen.
Wovor genau man da eigentlich Angst hat, ist schwer zu sagen.
Nachts im Dunkeln ist Wald halt anders als am Tag. Trotzdem war
diese Nacht ein tolles Erlebnis. Der Stolz es geschafft zu haben,
am nächsten Morgen, das Frühstücken mit den (ausgeschlafenen)
Kindern das ist schon toll.


 


Was ist es, dass Dich noch heute an diese Situation
erinnert und was hast Du daraus für Dein Leben
mitgenommen?


Unser Schlafzimmer geht zum Wald raus und da höre ich oft einen
Waldkauz rufen. Das versetzt mich in Gedanken immer ein wenig
zurück, denn bei der Übernachtung damals habe ich den Ruf des
Waldkauzes als sehr beruhigend und wunderschön erlebt. Für mein
Leben mitgenommen habe ich den Wunsch und festen Vorsatz diese
Naturerlebnisse öfter für mich zu machen und Menschen mit der
Lust auf Naturerleben anzustecken. Und das muss nicht gleich eine
Übernachtung im Wald sein. Schon ein Termin Waldbaden ist für
viele ein besonderes Erlebnis und weckt von alleine die Lust und
Neugier auf mehr.


 


In welchen Situationen suchst Du ganz bewusst den Wald
auf?


Wenn ich merke ich lasse mich stressen. Beruflich oder privat
ganz egal. wenn ich denke ich habe keine Zeit morgens eine Runde
durch den Wals zu gehen, dann nehme ich mir die Zeit erst recht
und gönne mir zum Beispiel den ersten Kaffee des Tages im Wald an
meinem Lieblingsplatz.
Auch wenn meine Kinder gestresst aus der Schule kommen und gerade
alles zu viel ist, gehen wir zu zweit oder auch zu dritt eine
Runde Waldluft schnappen. Das nimmt viel Druck, entschleunigt und
gibt die Gelegenheit sich Dinge von der Seele zu
reden. Beide Kinder fordern das schon gezielt ein, wenn sie
etwas besprechen möchte oder abschalten wollen.


 


Was bedeutet der Wald hinsichtlich der ganzheitlichen
Gesundheit für Dich?


Der Wald bietet uns die Gelegenheit ohne viel Aufwand oder Geld
ausgeben zu müssen, Kraft zu tanken und zu entschleunigen.
Die Waldluft hat zahlreiche positive Einflüsse sowohl auf unsere
Psyche als auch  auf den Körper.


Studien belegen dass


Stresshormone werden gesenkt

Der Puls wird reguliert

Blutdruck wird gesenkt

Killerzellen werden vermehrt und aktiviert (Steigerung des
Immunsystems)



 


Wo siehst Du für unsere Hörer eine Möglichkeit ihre
Gesundheit im Zusammenhang mit der Natur/dem Wald zu
stärken?


Nachdem Waldbaden in Japan schon fester Bestandteil des
Gesundheitssystem geworden ist, kommt dieser Trend nun auch in
Deutschland an.
Angebote zum Waldbaden sind bisher noch vereinzelt zu finden,
aber das wird sicher mehr werden. Die Aufmerksamkeit der Medien
nimmt zu und in Heringsdorf an der Ostsee ist der erste Kur und
Heilwald zertifiziert. Auch unabhängig von professionellen
Angeboten, wo man Anleitungen und Impulse für das Walderleben
bekommt, kann und das ist das tolle jeder einfach so in die
Natur.
Ein bisschen Natur findet sich überall. Sogar in der Stadt. Es
gilt eben dieses bisschen leicht verfügbare Natur bewusst für
sich zu nutzen. Einfach einmal kurz an der nett bepflanzten
Strassenecke mitten in Berlin Halt zu machen und sich einen
Moment gönnen und dies bisschen Natur genießen.


 


Hast du für unsere Hörer einen konkreten Tipp für Ihren
nächsten Waldbesuch?


Ich stelle gerne eine  Anleitung zur Outdoor Meditation für
die Zuhörer zur Verfügung. Diese kann man im Wald aber auch im
Park, Garten oder auf dem Balkon machen. Bei dieser Meditation
nutzt man die Natur bewusst um den Fokus in der Meditation zu
halten.  Ich liebe diese Art der Meditation und schöpfe viel
Kraft daraus.
Ansonsten empfehle ich einfach mal ein Isokissen mit in den Wald
zu nehmen, sich abseits des Weges eine schöne Stelle zu suchen
und dort eine Stunde zu verbringen. Ohne ein Buch oder Handy zu
nutzen einfach nur den Wald zu erleben. Natürlich geht das
nur dort, wo es erlaubt ist Wege zu verlassen, also nicht im
Naturschutzgebiet.


 


Was hat Dich dazu bewegt, die Natur/den Wald mit in Dein
berufliches Tun einfliessen zu lassen?


Ich möchte meine Begeisterung für die Natur einfach teilen und
helfen die positiven Effekte der Natur wieder für sich zu
nutzen.
In der Natur fällt vieles einfach leichter. Entspannung,
Entschleunigung, Glücklichsein. Das gelingt in und mit der
Natur ganz natürlich und leicht.


 


Welche Personen möchtest Du mit Deinem Angebot
ansprechen?


Ich spreche alle an, die sich nach etwas mehr Natur sehnen, aber
auch die, die sich in erster Linie mehr Entspannung und
Erholung wünschen. Die im Alltag gestresst sind und schwer
abschalten können.
Das Waldbaden bringt den Teilnehmern meiner Seminare einen
einfachen Weg Stress aktiv abzubauen, eine erholsame Auszeit zu
nehmen und gestärkt und glücklich die nächsten Tage
anzugehen. Viele erhoffen sich einfach eine Anleitung mehr
in Kontakt zu kommen mit Natur. Etwas zu wagen, was man alleine
einfach nicht macht. Impulse und Anregungen für eigene
Erfahrungen zu erhalten.


 


Was möchtest Du den Personen, die Dich auf Deinen Natur-
und Waldgängen begleiten mitgeben, beziehungsweise worin möchtest
Du sie unterstützen?


Ich möchte ihnen Wege zeigen, wie sie die Natur mehr in ihr Leben
integrieren können und öfter die positiven Effekte der Natur für
sich zu nutzen. Ich lege viel wert auf Individualität und biete
immer einen breiten Strauß an Möglichkeiten, kein Muss sondern
immer ein Kann. Jeder darf seinen eigenen Weg finden. Nicht alle
müssen einen Baum umarmen und das toll finden. Aber die
Gelegenheit zu haben einmal eine Stunde lang in einer Hängematte
im Wald zu schaukeln und den Wald einfach auf sich wirken zu
lassen - das ist dann doch für die meisten etwas besonderes. Ich
gebe meinen TN gerne ein Geschenk mit, das dauerhafter
Wegbegleiter sein soll.
Denn Nachhaltigkeit ist ein weiterer Punkt auf den ich Wert lege.
Das Erlebnis soll nicht einfach einmal etwas besonderes sein
sondern der Anfang eines Weges zu mehr Natur, Entspannung und
Glück.


 


Welchen letzten Tipp kannst Du uns mit auf den Weg
geben?


Noch heute raus in die Natur zu gehen.Ich würde mich sehr freuen,
 wenn ich Leute animieren könnte sofort raus zu gehen und
das nicht aufzuschieben. Lieber jetzt schon 5 Minuten durch den
Wald als erst in ein paar Wochen ein ausgiebiger Waldaufenthalt.
Den darf man natürlich gerne zusätzlich machen. Aber wer
sofort aktiv wird erlebt auch sofort wie gut es tut. Auch in
der Mittagspause kann ich mir etwas Grün in der Nähe suchen
und dort meine Pause verbringen.


 


Buchempfehlung


(Ich empfehle Bücher beim Buchhändler in der Nähe zu kaufen)


Mit der Wildnis - verbunden Zwölf Wege in die Natur: Kraft
schöpfen, sich sicher in der Natur bewegen, Susanne
Fischer-Rizzi Mit 90 Übungen und Anleitungen


 


Hast Du weitere Ressourcenquellen für unsere
Hörer?


Anleitung Outdoor-Meditation


Anleitung Waldbad


Film über das Waldbaden


 


Website


www.ruhewerk.de


 


Kontaktdaten 


Ines Wegener


ruhewerk


0176 45866577


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