037 Waldbaden - Zur Ruhe kommen und Kraft tanken im Wald

Roland Dörig ist Psychologe, Meditationslehrer
und Achtsamkeitstrainer. Er verbindet in seiner Arbeit die
heilsamen Kräfte von Achtsamkeit und des Waldes. Er begleitet
u.a. Menschen in den Wald zum Waldbaden. Die Natur und
insbesondere der Wald ist für ihn ein wichtiger Ort der Ruhe und
der Erholung. Die kraftvolle und anmutige Präsenz von Bäumen
inspiriert ihn sehr. Er ist überzeugt und fasziniert von den
vielfältigen, mittlerweile auch wissenschaftlich belegten
positiven Auswirkungen des Waldes auf den Menschen. Roland Dörig
 ist zudem davon überzeugt, dass die Schulung des Geistes
durch Meditation eine sehr wertvolle Praxis ist, die helfen kann
mehr Gelassenheit, Ruhe und Klarheit zu entwickeln. 


Roland Dörig hat 2015 zusammen mit seinem Freund Reto Weishaupt
MINDFULMIND gegründet. Ihre Vision ist es Menschen Raum und
Begleitung für Achtsamkeit, Entschleunigung und Wachstum
anzubieten. Neben Meditationskursen und Achtsamkeits-Retreats in
naturnahen Umgebungen führen sie Menschen in St. Gallen und Bern
auch regelmässig in den Wald zum „Waldbaden“.


 


Elevator-Pitch: Eine kurze Begegnung, in der du 10
Sekunden Zeit hast zu beschreiben was Du machst (in Bezug auf die
Natur und Deine Arbeit).


Ich begleite Menschen dabei präsent, neugierig und mit allen
Sinnen in den Wald einzutauchen und dabei zur Ruhe zu kommen. Ich
möchte Menschen für die heilsame Wirkung des Waldes und der
Achtsamkeitspraxis sensibilisieren, sie diese erfahren lassen.


 


Was ist Deine ganz persönliche Verbindung mit dem
Wald/der Natur?


Meine Faszination für Bäume hat wohl über ein Instrument
begonnen. Als ich 16 Jahre alt war habe ich begonnen Didgeridoo
zu spielen. Seither fühle ich mich verbunden mit Bäumen. In den
letzten Jahren bin ich immer öfter zum Meditieren in den Wald
gegangen. Die Atmosphäre des Waldes ist wunderbar um den Geist
zur Ruhe zu bringen, in Verbindung mit mir/meinem inneren Kern zu
kommen, mich zu erden und Kraft zu schöpfen. Im Wald fühle ich
mich geborgen. Ich schätze die Stille im Wald und die Präsenz der
Bäume sehr. Vor einem Jahr bin ich dann dank Reto – meinem
MINDFULMIND Partner und Freund - auf „Shinrin Yoku“/Waldbaden (in
den 80iger Jahren in Japan entstanden) gestossen. Dies hat mich
dazu gebracht mich noch bewusster mit dem Wald und dessen
heilsamen Effekten für den Menschen zu beschäftigen.
    


 


Was bedeutet der Wald hinsichtlich der ganzheitlichen
Gesundheit für Dich?


Der Wald hat ein riesiges Potential betreffend ganzheitlicher
Gesundheit. Was wir schon lange gespürt haben ist nun auch
wissenschaftlich belegt. Der Wald hat diverse positive Effekte
für Körper & Geist:
- Reduktion von Stresshormonen (Cortisol, Adrenalin)
- Stärkung des Immunsystems (Steigerung Anzahl und Aktivität
natürlicher Killerzellen)
- Senkung von Puls und Blutdruck
- Beruhigung vegetatives Nervensystem (Aktivierung
Parasympathikus)
- Reduktion von Depression und Ängsten

Waldluft ist Medizin zum Einatmen!


 


Was hat Dich dazu bewegt, die Natur/den Wald mit in Dein
berufliches Tun einfliessen zu lassen?


In erster Linie sicher meine eigenen Erfahrungen in der Natur,
meine Liebe zur Natur und die Überzeugung, dass die Natur und
insbesondere der Wald sehr heilsam sind. Ich habe mir zudem in
meiner Arbeit als Coach und Psychologe immer mal wieder gewünscht
mit den Menschen mehr raus gehen zu können aus dem manchmal etwas
steifen Beratungszimmer. Mit dem Format Waldbaden kann ich dies
nun in einer Weise tun, die mir sehr entspricht - mit
Leichtigkeit, ohne therapeutischen Anspruch, mit Fokus auf
Achtsamkeit.


 


Welche Personen möchtest Du mit Deinem Angebot
ansprechen?


Jegliche Menschen, die (im Wald) zur Ruhe kommen möchten,
sich für Achtsamkeit interessieren und Tools zur Selbstfürsorge
kennenlernen möchten.

MINDFULMIND spricht mit seinen Angeboten sowohl
Privatpersonen als auch Unternehmen (betriebliche
Gesundheitsförderung, Teamevents) an.

Auf Anfrage begleite ich Menschen auch gerne in
Einzelcoachings zu einem bestimmten Thema in die Natur/den Wald.



Wir legen unseren Fokus auf Achtsamkeit. Achtsamkeitsübungen sind
ein wunderbares Mittel um die Teilnehmer ins Hier und Jetzt zu
bringen und sich für alle Erfahrungen im Innen und im Aussen zu
öffnen. Ich ermutige die Teilnehmer zudem dazu sich mit einer
bestimmten innere Haltung (Akzeptanz, Wertfreiheit, Neugier,
Erwartungslosigkeit) auf die Wald-Erfahrung einzulassen.


 


Welchen Tipp kannst Du uns für unseren nächsten
Waldbesuch mitgeben?


- Geh langsam und halte immer mal wieder inne
- Nimm Dir Zeit
- Gehen durch den Wald, als ob es das erste Mal wäre
- Sei neugierig und verspielt, lass Dich überraschen,
staune
- Versuche ganz präsent – im Hier und Jetzt – zu sein
- Lass Deinen Leistungsanspruch zu Hause
- Gehe möglichst ohne Erwartung oder Ziel in den Wald
- Schalte den Kopf aus. Erlebe, Fühle, SEI einfach
- Öffne alle Sinne (hören, riechen, schmecken, tasten,
sehen)
- Suchen Dir einen gemütlichen Platz im Wald und begib Dich in
    Meditation oder mach einige Atemübungen.
- Sei dankbar.


 


Buchempfehlungen


Ich empfehle Bücher beim Buchhändler in Ihrer der Nähe zu kaufen.


Meditation für Skeptiker: Ein Neurowissenschaftler erklärt den
Weg zu Selbst, Ulrich Ott


Der Biophilia-Effekt: Heilung aus dem Wald, Clemens G.Arvay


Shinrin-Yoku: The Art and Science of Forest Bathing, Dr. Qing Li


Das geheime Leben der Bäume: Was sie fühlen, wie sie
kommunizieren - Die Entdeckung einer verborgenen Welt, Peter
Wohlleben


 


Website


www.mindfulmind.ch


 


Kontaktdaten Von Roland Dörig


doerig@mindfulmind.ch
0763255945