Wohlbefinden trotz sich ständig wandelnder Zeiten - Kathrin Sohst im Interview

Die Welt ist ständig im Wandel. Früher gab es
subjektiv mehr Kontinuität. Was heute war, schien auch für morgen
zu gelten. Jetzt kommt uns vieles unsicher vor. Gewohnte
haltgebende Routinen brechen durch den Lockdown weg. Viele
Menschen haben Existenz- und Gesundheitsängste. Wie bleibt man
unter solchen Voraussetzungen in Balance?


Dazu tausche ich mich mit meinem Interviewgast Kathrin
Sohst aus. Kathrin ist Coach, Autorin, Kursleiterin für
Waldbaden & Achtsamkeit in der Natur, angehende klinische
Waldtherapeutin und Texterin. Spezialisiert hat sie sich auf
natürliche Stressprävention, Waldtherapie und Waldbaden,
Achtsamkeit sowie Sensibilität.


Sie hat das Jahresprogramm „Sensibel in Balance“
entwickelt um Menschen zu unterstützen, zurück in ihr
Wohlbefinden und ihre Balance zu kommen. Die Gemeinschaft der
Teilnehmer hilft, sich bei der Umsetzung zu motivieren und zu
unterstützen.


Kathrin ist überzeugt: Wir alle haben mehr als genug
Ressourcen für eine gesunde Selbstfürsorge. Wir
wissen so viel wie nie. Die Schwierigkeit liegt darin, es für
sich umzusetzen und immer wieder zu hinterfragen: „Was brauche
ich jetzt?“ und diese Dinge dann zu integrieren.


Wenn sich alles wandelt und auch Du Dich jeden Tag anders fühlst,
warum sollte Dir immer das Gleiche helfen? Wie kannst Du so gut
mit Dir selbst und Deinen Ressourcen in Kontakt sein, um gar
nicht mehr in Stress- und Druckspiralen zu geraten?
Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit

Die Selbstwahrnehmung ist also entscheidend und
das lehrt uns auch die Corona Lockdown Situation. Ablenkung im
Außen ist kaum mehr möglich. Weder Ersatzbefriedigung durch
shoppen, noch die Genussrituale beim Essengehen oder der
Gruppensport. Zurück geworfen auf sich selbst stellt sich viel
intensiver als sonst die Frage: „Was nährt mich wirklich?“ „Wie
kann ich mir selbst Gutes tun?“ Um das zu spüren, benötigt es
einen intensiven Kontakt mit Dir selbst. Der Weg von Achtsamkeit
und Spiritualität helfen dabei, zurück in die Wahrnehmung und die
Beobachtungsfähigkeit zu kommen.
Umgang mit Emotionen

Ein großer Schwerpunkt unseres Gesprächs ist der Umgang mit
Emotionen. Kathrin berichtet vom Konzept der Emo-Diversity. Die
„Emotionale Diversität“ ist ein Konzept aus der neueren
Emotionsforschung und besagt, dass Menschen die sehr viel
unterschiedliches Fühlen, Positives und Negatives, psychisch und
körperlich gesünder sind als Menschen, die wenig, flach und
einseitig fühlen. (Weiterführende Informationen gibt es
beispielsweise hier.)


Kathrin empfiehlt, im Umgang mit Gefühlen eine „es ist
Okay-Haltung“ zu entwickeln. Mit dem zu Sein, was gerade ist und
zu beobachten. Ein innerer Dialog könnte zum Beispiel so
aussehen: „Ah, gerade fühle ich mich angespannt. Hm, das ist ja
spannend. Ja, ich darf mich so fühlen. Es ist okay. Es darf sein,
ich muss nichts ‚weg machen‘.“ Wenn Du ohne Bewertung eines
Gefühls sein kannst, hat es die Chance, einfach nur durch Dich
hindurch zu ziehen, abzufließen, sich zu verändern. Im nächsten
Moment kann Dir dann eine schöne Erinnerung durch den Kopf gehen
und Du fühlst Dich fröhlich und positiv gestimmt.


Wie wir gesellschaftlich mit Emotionen umgehen, zeigen unsere
Begrüßungsfloskeln. Du kennst bestimmt einen solchen Dialog:


A: „Hi schon lange nicht mehr gesehen. Wie geht es Dir?“


B: „Schön Dich zu sehen. Mir geht es gut. Wie geht es Dir?


A: „Na immer so weiter. Was soll man machen…“


Viele Menschen gehen nicht mehr authentisch mit
ihren Gefühlen um. Es herrscht ein Credo, man müsse sich immer
gut fühlen und immer leistungsfähig sein.


Veränderungen geschehen, wenn wir etwas ändern. Vielleicht
möchtest Du in einer sicheren Situation einmal testen, wie es
ist, in einem solchen Gespräch nicht mit einer Floskel zu
antworten, sondern zu Deinen echten Gefühlen zu stehen. (In einem
Raum voller Hyänen sollte man sein Inneres natürlich nicht „zum
Fraß vorwerfen“).
Die Bedeutung von Ritualen

Gerade im Wandel sind Rituale wichtig und Halt
gebend. So wie es wichtig ist, flexibel auf die eigenen
Bedürfnisse eingehen zu können, kann ein Ritual es erleichtern,
sich dafür auch Zeit und Raum zu nehmen.
Ein Ritual ist wie ein eingebautes Innehalten, dass so zur
Selbstverständlichkeit geworden ist, dass Du Dir im Alltag immer
wieder Atempausen verschaffst. Wie die Tasse Tee immer um 11 Uhr
oder ein Vorlese-Ritual mit den Kindern. Wenn es dann mal nicht
klappt, ist es kein Problem. Der Effekt der Entschleunigung und
Entspannung tritt trotzdem schnell ein, wenn Du Dein Nervensystem
„geeicht“ hast. Zum Beispiel: Wenn Du täglich zu einem Baum gehst
und bei ihm kurz meditierst und es irgendwann nur noch
wöchentlich schaffst, hast Du trotzdem sofort den entspannenden
Effekt.


Dein ganz eigenes Wohlbefinden


Was ist es also, was Du jetzt brauchst, dass Du Dich komplett
wohl in Dir selbst fühlst? Viel Freude, beim Spüren und
Ausprobieren.


 


Weitere Informationen


Zu Kathrins Online Programm Sensibel in Balance:
https://kathrinsohst.de/sensibel-in-balance/


Weiterbildung zum „Coach für natürliche Stressprävention und
Achtsamkeit“ mit Kathrin:
https://www.ek-akademie.de/ihk-lehrgang/coach-stress-achtsamkeit/


Kathrins
Bücher: https://kathrinsohst.de/buecher-sensibilitaet-gefuehle/


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buchen? Schreibe ihr: post@kathrinsohst.de


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