#11 Warum regelmäßiges Training Dich fit, gesund und glücklich macht UND sogar gegen Depressionen und Ängste hilft!

Regelmäßiges körperliches Training macht Dich nicht nur
körperlich gesund und fit. Nach neusten Erkenntnissen macht es
Dich auch geistig fitter, glücklicher und wirkt gegen
Depressionen und Ängste! Ich präsentier Dir in 10 Minuten meine
Top 10 Gründe, noch heute mit regelmäßigem körperlichen Training
anzufangen!





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Übersicht Timecodes: 





(00:00) Intro und Einleitung.  





(02:30) Meine Top 5 der positiven Effekte von regelmäßigem
Training für Deinen Körper. 


  


(07:25) Meine Top 5 der positiven Effekte von regelmäßigem
Training für Dein Gehirn und Deine Psyche. 





(10:59) Schlussworte. 





Quellenangaben: 





https://www.onmeda.de/diaet/energiebedarf-grundumsatz,-leistungsumsatz-und-gesamtumsatz-3800-2.html





https://www.jameda.de/gesundheit/ernaehrung-fitness/mit-sport-den-stoffwechsel-anregen-so-funktionierts/
 





https://www.meinstoffwechsel.com/anaerober-und-aerober-stoffwechsel/ 





https://link.springer.com/article/10.2165%2F00007256-200029060-00001 





https://www.primal-state.de/mitochondrien-staerken/





https://www.internisten-im-netz.de/fachgebiete/herz-kreislauf/herzkreislauf-sport/ 





https://www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190626200337.htm 





https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484259 





https://www.youtube.com/watch?v=d6OZg4u8Edc 





https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190709171815.htm 





https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190714142509.htm 





https://de.wikipedia.org/wiki/Psychosomatik 





https://de.wikipedia.org/wiki/Psychoneuroimmunologie 





https://www.pnas.org/content/112/42/13105 





https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/endorphine/3480 





https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/anandamid/591 





https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190714142509.htm 





https://trainer-akademie.com/2019/07/18/exercise-is-medicine-entzuendungshemmung-durch-bewegung-bis-ins-zentrale-nervensystem/ 





https://www.medicalnewstoday.com/articles/326036.php 





https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2680311 





https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3702091/ 





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