#7 Warum meditieren Dich freier, smarter, gesünder und kreativer macht.

Meditieren ist ein echt starkes Werkzeug, um im Kopf freier zu
werden. Außerdem gibt es noch viele weitere wissenschaftlich
erwiesene Vorteile für Dich und Deine Gesundheit. Das Geilste
ist, dass Du täglich nicht viel Zeit investieren musst, um schon
nach wenigen Wochen diese Vorteile zu genießen!





Übersicht Timecodes: 


(00:00) Intro und Einleitung.  





(00:36) Was ist wirkliche Freiheit?  





(01:03) Der Autopilot in Deinem Kopf.  





(01:27) Bewusstsein und Abstand.   





(03:30) Wann der Autopilot gut für Dich ist.   





(04:24) Wann der Autopilot nicht gut für Dich ist.  





(07:07) Weitere positive Wirkungen, die das regelmäßige
Meditieren schon nach kurzer Zeit für Dich hat.    





Danke fürs Hören!  


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Quellenangaben:


https://www.businessinsider.com/neuroscience-50-year-olds-brains-of-25-year-olds-habit-2019-4?utm_content=buffercfc81&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer-bi&fbclid=IwAR2pFrPBjd4S99DysZ0y-fZA4RR3xuwnHfI1WxgDRkKLWfgNZ6NMGsCbvqU&r=US&IR=T 


 


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772979/





https://de.wikipedia.org/wiki/Graue_Substanz





https://www.spektrum.de/news/aengstliche-kinder-haben-vergroesserte-amygdala/1295654 





https://www.dasgehirn.info/handeln/meditation/wahrnehmen-und-annehmen-wie-meditieren-heilt 





https://www.ucdavis.edu/news/mindfulness-meditation-associated-lower-stress-hormone





http://www.annfammed.org/content/10/4/337





https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2110998





https://www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120419102317.htm 





Bücher übers Meditieren:


Lawrence LeShan - How to Meditate


Ulrich Ott - Meditation für Skeptiker





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