#4 Biohacking Werkzeug Kalt Duschen

#4 Biohacking Werkzeug Kalt Duschen

11 Minuten
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Beschreibung

vor 5 Jahren


Lerne eines der stärksten und einfachsten Werkzeuge kennen, um
Dir selbst zu helfen: Kaltes Duschen hilft bei Stress,
Müdigkeit, Überdrehtsein oder wenn Du mal down bist. Und wenn
Du das regelmäßig machst, hat das noch viele weitere mentale
und körperliche Vorteile für Dich!







Übersicht Timecodes: 


(00:00) Intro und Einleitung.  





(00:19) Vorab. 





(00:45) Rückkopplung im Kopf. 





(02:11) Cold- Stress - ein Resetschalter für Kopf und
Körper! 





(04:20) Kurzfristige Vorteile.





(08:38) Langfristige Vorteile. 





(08:20) Anleitung für Anfänger. 





(09:49) Takeaways. 







Danke fürs Hören!  


Ich freu mich sehr, wenn Du meinen podcast abonnierst,
bewertest und weiterempfiehlst! 





Quellenangaben:


https://hackspirit.com/15-scientific-reasons-freezing-cold-shower-every-day-will-change-life/ 


https://www.wimhofmethod.com/benefits-of-cold-showers 


https://www.athletespotential.com/uploads/2/4/7/3/24730224/cold-stress.pdf


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/


https://www.theglobeandmail.com/life/health-and-fitness/article-could-an-ice-cold-swim-be-an-antidote-to-depression-and-anxiety/ 


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18461718 


https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306452215007356 


https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987703002706





Mail: AlexanderBreest@gmx.net 


fb: Unfck Yourself podcast 


instagram: @alexander_breest 


twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler ) 


youtube: Unfck Yourself Podcast 






Produktion & Sounddesign: Alexander Breest  


Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de



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