#4 Biohacking Werkzeug Kalt Duschen

Lerne eines der stärksten und einfachsten Werkzeuge kennen, um
Dir selbst zu helfen: Kaltes Duschen hilft bei Stress,
Müdigkeit, Überdrehtsein oder wenn Du mal down bist. Und wenn
Du das regelmäßig machst, hat das noch viele weitere mentale
und körperliche Vorteile für Dich!







Übersicht Timecodes: 


(00:00) Intro und Einleitung.  





(00:19) Vorab. 





(00:45) Rückkopplung im Kopf. 





(02:11) Cold- Stress - ein Resetschalter für Kopf und
Körper! 





(04:20) Kurzfristige Vorteile.





(08:38) Langfristige Vorteile. 





(08:20) Anleitung für Anfänger. 





(09:49) Takeaways. 







Danke fürs Hören!  


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Quellenangaben:


https://hackspirit.com/15-scientific-reasons-freezing-cold-shower-every-day-will-change-life/ 


https://www.wimhofmethod.com/benefits-of-cold-showers 


https://www.athletespotential.com/uploads/2/4/7/3/24730224/cold-stress.pdf


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/


https://www.theglobeandmail.com/life/health-and-fitness/article-could-an-ice-cold-swim-be-an-antidote-to-depression-and-anxiety/ 


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18461718 


https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306452215007356 


https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987703002706





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