Wenn du nachts wach wirst – Tipps für mehr Gelassenheit

Viele von uns kennen das gut: Nachts, so zwischen 3-4 Uhr, werden
wir wach und können einfach nicht wieder einschlafen. Die Gedanken
sind dann ganz besonders kritisch und düster und rauben dir
förmlich den Schlaf. Du kannst mehr Gelassenheit nachts entwickeln
und besser schlafen, wenn du verstehst, was hinter dem Phänomen der
Stunde des Wolfes steckt. Neben Informationen dazu, was die Stunde
des Wolfes eigentlich ist – insbesondere einigen Informationen zu
den medizinischen Hintergründen – gehe ich auf ein persönliches
Erlebnis der letzten Tage ein und biete dir auch Tipps im Umgang
mit nächtlichen, störenden Gedanken, insbesondere dem inneren
Kritiker. Der innere Kritiker ist nachts ein häufiger Besucher, dem
du mit mehr Gelassenheit begegnen kannst, wenn du ihn gedanklich
anders einsortierst und für dich neu verstehst. Unter anderem hörst
du: - Wie unser Körper nachts hormonell und kreislaufmäßig
arbeitet, um unseren Schlaf zu gestalten - Warum gerade zwischen 3
und 4 Uhr morgens ein Aufwachen begünstigt wird und du dann ganz
besonders sensible und empfindlich bist. - 4 Tipps, um nachts
besser wieder zur Ruhe zu kommen - Meine ganz persönlichen
Erfahrungen mit dem Thema - Wieso der innere Kritiker und andere
bedrückenden Gedanken eine andere Einsortierung brauchen - Dass du
das Ganze als Hilfe annehmen lernen kannst und gerade so mehr
Gelassenheit entwickelst - Dass Gedanken, die nachts kommen, in
gewisser Weise auch Leitlinie und Hilfestellung dafür sein können,
mehr Stimmigkeit in dein Leben zu bringen. - Dass es nicht
hilfreich ist, sich innerlich gegen das eigene Erleben zu wehren
sondern es viel hilfreicher ist, MIT den Gedanken mitzugehen mit
einer gewissen inneren Distanz. Zitat: „The darkest nights produces
the brightest stars.“ Shownotes: Die Infos zur Stunde des Wolfes
und den medizinischen Hintergründen findest du unter Wolfsstunde:
Warum du mitten in der Nacht oft schlaflos bist:
https://www.galileo.tv/gesundheit/schlaflos-wolfsstunde-nachts-besser-schlafen-mit-einschlaftipps
️ Zum Newsletter ABO geht es hier:
https://juliapeters.info/newsletter NEU: Abonniere den Podcast auch
auf Youtube! Hier geht es zum Kanal von Julia Peters Coaching &
Training:
https://www.youtube.com/channel/UChm2IMnxaycDFSjskkED4lw/featured
Podcast abonnieren und alle anderen Folgen: - Auf Julias Webseite:
https://juliapeters.info/podcast - Podcast #neuestärke bei Spotify:
https://open.spotify.com/show/7IS4nbQa6inhpWmXvZKRTa?si=8b5119ce19684a05
- Podcast #neuestärke bei Apple Podcasts:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/neuest%C3%A4rke-mit-vertrauen-in-die-zukunft/id1501008121
🫂 Vor allem: Teile diese Folge gerne mit Menschen, die diese
Inspiration auch gut gebrauchen könnten! ️ Ich wünsche dir eine
gute Zeit mit viel innerer Stärke! Bis bald und bleib gesund! Deine
Julia www.juliapeters.info