4 Schritte zu mehr emotionaler Intelligenz

Belastender Stress entsteht immer erst durch die subjektive
Bewertung der äußeren Umstände im Kopf eines jeden Menschen. Und
wir gehen mit diesen Situationen ganz unterschiedlich um. Denn die
Kriterien für diese innere Bewertung sind meist tief in unserer
eigenen persönlichen Lebensbiografie, in unseren eigenen
Erfahrungen verwurzelt. Stressforscher nennen diese im Laufe
unserer Entwicklung gewachsenen Grundbedürfnisse „Sollwerte“.
Stress entsteht immer dann, wenn diese Sollwerte verletzt werden.
Der unzufriedene Chef verletzt den Sollwert nach Anerkennung, der
zusätzliche Auftrag, den selbst auferlegten Anspruch die Arbeit
perfekt erledigen zu können, die verletzende Äußerung des Ehemanns
den Sollwert nach Zuwendung und Liebe. Und diese
Sollwert-Diskrepanz löst bei mir dann das nicht-enden-wollende
Grübeln aus. Beim Grübeln hört das Geplapper in meinem Kopf nicht
auf, es lässt unangenehmen Erfahrungen aus der Vergangenheit in
meinen Gedanken wieder auftauchen und die Angst und Befürchtungen
darüber köcheln erneut hoch. Es lässt mich sorgenvoll in
Endlosschleifen über die Zukunft nachdenken, schürt Ängste und
sorgt dafür, dass ich nur noch mit mir selbst und meinen Kopfkino
beschäftigt bin. Ich achte nicht auf den gegenwärtigen Augenblick,
sondern bin ganz von meinen Krisen-Gedanken in Anspruch genommen,
in einem nicht endend wollenden Teufelskreis.