#32- Mit dem Laufen anfangen-Essentials: Tips, Erfahrungen, Do´s und Dont´s

Einfach loslaufen?-Selten die beste Idee! Denn es gibt einige Dinge
auf die du achten solltest wenn du „gesund“ laufen möchtest! Hier
stelle ich dir die Essentials aus über 10 Jahren Lauferfahrung vor!
Sind die Schuhe die du jetzt hast okay um einfach mal loszulaufen?
Solltest du auf deinen Laufstil achten? Deinen Puls? Musst du dich
eigentlich wirklich dehnen? Und wie sieht das minimal nötige
Dehnprogramm aus ? Was sagt die Trainingslehre dazu wie du deine
Laufgewohnheiten gestalten solltest? Brauchst du
Stabilisationsübungen oder nerven die nur? Keiner braucht
Verletzungen, Schmerzen in Wade, Knie, Rücken. Welches ist dein
richtiges Tempo, damit das Laufen Spaß macht, dir gesundheitliche
Vorteile bringt und du Fortschritte machst? Atmest du richtig oder
bekommt du Seitenstiche? Wie solltest du dein Training vor und
Nachbereiten? Antworten auf all die Fragen hörst du in dieser
Folge- damit du noch lange Spaß und Freude am gesunden laufen hast!