#119 Die 15 hartnäckigsten Regenerationsmythen im Check

In dieser Folge machen wir den Fakten-Check und schauen uns 15
Regenerationsmythen an. Gemeinsam mit Dr. Lutz Graumann nehmen
wir beliebte Recovery-Methoden und Gadgets unter die Lupe und
verraten euch, was wirklich hilft:



Bei Muskelkater war das Training effektivDehnen nach dem Lauf
beugt Muskelkater vorMuskelkater kann man ignorierenMassagen
fördern die DurchblutungSaunabesuche sind gut für die
MuskelnZwischen Trainingseinheiten sollten 48 bis 72 Stunden Pause
liegen Cool-down beschleunigt die RegenerationDiese Produkte
unterstützen die Regeneration: Kompressionskleidung, Faszienrolle,
Massage-Pistole, Recovery-BootsEistonne nach dem Lauf unterstützt
die RegenerationWechselduschen fördern die DurchblutungPausen
senken die LeistungAktive Regeneration ist hilfreichViel Schlaf
fördert die Regeneration15-30 Minuten nach der Einheit sollte man
Proteine zu sich nehmen, um die Regeneration voranzutreibenAlkohol
hemmt die Regeneration

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