#116 Grundlagen der Trainingsplanung

Wer ein Laufziel verfolgt, der erreicht dies am besten mit einem
Trainingsplan. Ein strukturiertes Training hilft nicht nur dabei,
die eigene Laufleistung zu verbessern, sondern ist auch
hilfreich, um Alltag und Sport unter einen Hut zu bringen.
Allerdings kann man vor lauter Zahlen, Zonen, Zyklen und
Trainingseinheiten auch mal den Überblick verlieren. Wir geben
euch in dieser Folge eine Übersicht über die Grundlagen der
Trainingsplanung beim Laufen – wie lang sollte mein Trainingsplan
gehen, wie kann eine Zyklisierung aussehen, wie ermittle ich
Pace- und Pulswerte, was sind A-, B- und C-Wettkämpfe und wie
lege ich diese und wie bereite ich mich bis zum Wettkampftag
optimal vor.


Links zur Folge:


Podcastfolgen: #76 Die 13 hartnäckigsten Trainingsmythen, #43
Marathon-Mythen


Trainings-Apps: Trainingpeaks, Pushing Limits


Bücher für Grundlagen: Die Laufformel, 80/20
Running ,Training Essential for Ultrarunning


Podcast: Exercise Inside Out, Escape Netzwerk


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