Der Sonnengruß – Surya Namaskar

Der Sonnengruß – auf Sanskrit „Surya Namaskar“ – ist eine
integrative Abfolge von verschiedenen Asanas. Überall auf der
Welt und in den meisten Yogastilen wird der Sonnengruß in
verschiedenen Formen und Varianten praktiziert. Ich persönlich
liebe den Sonnengruß und mag es sehr, ihn zu unterrichten und zu
lehren und ihn kreativ in meiner eigenen Praxis zu integrieren.


In dieser Folge möchte ich dir diese wundervolle Praxis etwas
genauer vorstellen und dabei auf folgende Fragen eingehen:


Fragen:


ॐ  Was ist der Sonnengruß?


ॐ  Welche verschiedenen Formen gibt es?


ॐ  Kann ich den Sonnengruß auch am Abend machen?


ॐ  Gibt es Kontraindikationen oder Gefahren?


 


Außerdem berichte ich dir von meiner Erfahrung im Sommer 2018,
als ich gemeinsam mit vielen anderen YogiNis 108 Sonnengrüße
praktiziert habe. Es war wahnsinnig toll!


Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Episode!


 


„Here comes the sun.“


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Die 12 Asanas, die je nach Variante im
Sonnengruß enthalten sind


(klassischer Sonnengruß, Sonnengruß A und B)


1.      Berghaltung


2.      gestreckte Berghaltung


3.      ganze Vorbeuge aus dem Stand


4.      halbe Vorbeuge aus dem Stand


5.      tiefer Ausfallschritt


6.      Liegestütz/schiefe Ebene


7.      viergliedriger Stock


8.      Kobra


9.      Stuhlposition


10.   nach oben schauender Hund


11.   nach unten schauender Hund


12.   Krieger 1


 


Nimm‘ dir Zeit für dich und vergiss‘ das Atmen nicht.


Namasté,


deine Rike


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